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#15【やる気が出ない人必見】今すぐやる気を出す簡単なコツ
こんにちは～！ひーです！
早速ですが、皆さんはダイエットに対するモチベーションは継続していますか？
ダイエットの初めはやるぞー！と毎日頑張って出来ていたはずなのに、今はちょっとやる気が灯火状態の人も少なくはないのでしょうか。
努力して少し下がってきた体重が元に戻ったり、周りの人が体重を順調に落とす中、自分だけが停滞期だったり。
そんな事が続くと誰だってモチベーションが下がるに決まりますよね
#14 ダイエットは食事8割、運動2割
ダイエットには興味があるけど、運動が苦手で続くのかどうか不安。ダイエットって運動と食事どっちが大事なんだろ？
ダイエットと言えば、腕立て、スクワットなどの筋トレがイメージやランニングなどの激しい運動がイメージされる。そんな人もいるかもしれません。
そうなると続けていけるのか不安に感じる人もいますよね。
でも大丈夫！
ダイエットは運動よりも食事の方が大切だからです！
本記事では運動が苦手な方
#13 階段ダイエットは痩せない？長期的な目線で考えてみる
ダイエットをしたいけど、時間がないという人には日常生活ですぐ取り入れることの出来る、｢階段ダイエット｣がおすすめです。
ただ、階段を昇り降りするだけで効果が出るのか？ダイエットの観点から見て考えて見ようと思います！
階段ダイエットの消費カロリー階段ダイエットの消費カロリーについて簡単に説明しようと思います。
①昇りと降りでカロリーが違う
個人の体重にもよりますが、
｢昇り｣ …1段あたり
#12 食欲をコントロールする
せっかくダイエットのために走ったり、運動したりしているのに、結局お腹が空いて食べ過ぎてしまった。
そんな本末転倒なことを繰り返してしまい、ダイエットが嫌になってしまう経験ってありませんでしょうか？
もし食欲をコントロールすることが出来たらそんなことにはならなかったかもしれません。
今日は食欲についてお話ししようと思います！
食欲を抑える方法えー。誠に残念なお知らせですが、色々と考えた結果、食
#7 しっかり食べると痩せる
ダイエット食のイメージってサラダはブロッコリーだけとか、お肉はささみだけの様なイメージってないでしょうか。
私もかつてはそう思ってました。
でももし同じようなことをしている人が居たら私は即座にこう伝えます。
ただちに食え と笑
私が-18kg痩せたダイエット法はしっかり食べるし、食事制限など一切ないため、辛いと感じたことはありませんでした。
でもそんなゆるいこといってホントに痩せて行くん
#6 動機が強ければ強いほど痩せる
ダイエット始めた「きっかけ」こそが「原動力」になると思います。
人は目的があって、行動に移せる生き物です。
そこで敢えての質問です。
何故あなたは痩せたいのですか？こう自分に言い聞かせたときに出てくる答えが強ければ強いほど人は爆発的な行動力を生み出します。
好きな人を見返したい
痩せて、あの服を着てみたい
太りすぎて病気になったので健康になりたい
なんだって大丈夫です！
今、心の中で思ってい
#5 Twitterでダイエット垢を作れば痩せる
前回、写真を撮ることをオススメしました。
スタートラインの記録です。
これから続く行動により自然と痩せていきやすい方向へ持っていくことができます！
続いてはこれ！
「Twitter」でダイエットアカウントを作成するです！
何故ダイエットアカウントが必要なのかダイエットは誰も自分のために直接働いてくれなくて自分が動かないと始まりません。
Hey Siri！
私のために500kcal消費してきて
#3 行動力を鍛えれば痩せる
ダイエットで｢動く｣とはどんなイメージでしょうか。
腕立て、腹筋、背筋？
ランニング？？
痩せるために今すぐしてください！
というと、
無理！！
しんどい！！
そんな心の声が聞こえてきます！
安心してください。
始めからそんなことは絶対に言いません。
いきなりハードルが高いことは、続く訳がありません。物には順序が大切ですからね！
動く力とは
私が思う「動く」とは「行動」することです。
#2 痩せるには動く力・食べる力・休む力が大事💪✨
初めてのnoteにふざけた形で書きましたが実はこれ結構まじめに書いてます！
「痩せる」ためには実際この3つの方法しかありません。
1：よく動くこと
2：よく食べること
3：よく休むこと
3つにまとめたのは、ダイエットとは非常にシンプルだと思って頂きたいからです。
もしこの記事を見て下さった人が、なんか簡単そうだなぁとか、私にも出来るかなとか、少しでも前向きに感じ取ってくれたら嬉しいのです。