ひーくん@ダイエット
私が18kg痩せたノウハウの配信☺️ 今からダイエットを始めたい人、1度ダイエットしたけど失敗してしまった経験のある人、ダイエットに興味がある人に読んで貰えたら嬉しいです✨
こんにちは～！ひーです！ 早速ですが、皆さんはダイエットに対するモチベーションは継続していますか？ ダイエットの初めはやるぞー！と毎日頑張って出来ていたはずなのに、今はちょっとやる気が灯火状態の人も少なくはないのでしょうか。 努力して少し下がってきた体重が元に戻ったり、周りの人が体重を順調に落とす中、自分だけが停滞期だったり。 そんな事が続くと誰だってモチベーションが下がるに決まりますよね。 この記事では、挫折せずモチベーションを保つ方法について解説していきます。
ダイエットには興味があるけど、運動が苦手で続くのかどうか不安。ダイエットって運動と食事どっちが大事なんだろ？ ダイエットと言えば、腕立て、スクワットなどの筋トレがイメージやランニングなどの激しい運動がイメージされる。そんな人もいるかもしれません。 そうなると続けていけるのか不安に感じる人もいますよね。 でも大丈夫！ ダイエットは運動よりも食事の方が大切だからです！ 本記事では運動が苦手な方でも食事管理によってダイエットは成功することが出来る理由について解説します。それ
ダイエットをしたいけど、時間がないという人には日常生活ですぐ取り入れることの出来る、｢階段ダイエット｣がおすすめです。 ただ、階段を昇り降りするだけで効果が出るのか？ダイエットの観点から見て考えて見ようと思います！ 階段ダイエットの消費カロリー階段ダイエットの消費カロリーについて簡単に説明しようと思います。 ①昇りと降りでカロリーが違う 個人の体重にもよりますが、 ｢昇り｣ …1段あたりで0.1kcal ｢降り｣ …1段あたりで0.05kcal となっています。
せっかくダイエットのために走ったり、運動したりしているのに、結局お腹が空いて食べ過ぎてしまった。 そんな本末転倒なことを繰り返してしまい、ダイエットが嫌になってしまう経験ってありませんでしょうか？ もし食欲をコントロールすることが出来たらそんなことにはならなかったかもしれません。 今日は食欲についてお話ししようと思います！ 食欲を抑える方法えー。誠に残念なお知らせですが、色々と考えた結果、食欲を抑える方法は【ない】という結論に至りました！ ここでの定義は『永遠』にとい
早食いは太る？よく噛むと痩せる？ この様な話を聞いたことってありませんでしょうか。 また早食いの人はBMIが高い傾向にあると聞いたりもします。 本記事では、よく噛むと痩せやすくなる理由について理解することが出来ます！ ①よく噛むと痩せるってほんと？ ② 食事誘発性熱産生って何？ ③よく噛む為の工夫について さて解説していきます。 ①よく噛むと痩せるってほんと？先に結論からお伝えすると本当です！ 厚生労働省から以下の様な文献もあります。 食事の摂り方としてよく噛まずに
ダイエットを続ける上でのコツとして聞かれた場合、私は3秒ルールをおすすめします。 3秒ルールとは食べ物を落としたらすぐ食べるやつに似てる 大好きな食べ物を落としてしまった時に3秒以内だからセーフ！みたいなやり取りってしたことないでしょうか？その時躊躇せず口に物をいれますよね？何の躊躇いも無く笑 ダイエットにおいても即座に行動することを意味します。 では何故3秒ルールが大事なのでしょうか。 何故3秒ルールが効果的かおすすめする理由は3つあります。 ①人は言い訳を考えてし
コカ・コーラのアプリをインストールすると歩くだけでスタンプが溜まり、スタンプが15個に達するとフリードリンクチケットが貰えて無料でドリンクが飲めちゃいます！ ウォーキングでも始めようかなって人は是非インストールしてみてください！ 気がついたらスタンプが溜まるのでホントにお得だと思ってます。 日々携帯をもって歩くだけでこんな感じでスタンプが溜まっていきます。 15スタンプ貯めるとフリーチケットが一枚手に入るのでワンドリンクを無料で手に入れることが出来ます。 頑張って動い
前回、体脂肪を1kg減らすには7200kcal必要とお伝えしました。 ここでは調理法を変えることで痩せていくということについて説明したいと思います。 卵焼きとゆで卵のkcal差を知る具体例として卵焼きとゆで卵のkcal差を比較したいと思います。 卵１個 ・・・ 70ｇとして計算 卵焼き ・・・ 144キロカロリー ゆで卵 ・・・ 106キロカロリー カロリー差：38キロカロリー たった38キロカロリーか。 そう思った方の為には是非この画像を見てもらいたいです。 3
ダイエット食のイメージってサラダはブロッコリーだけとか、お肉はささみだけの様なイメージってないでしょうか。 私もかつてはそう思ってました。 でももし同じようなことをしている人が居たら私は即座にこう伝えます。 ただちに食え と笑 私が-18kg痩せたダイエット法はしっかり食べるし、食事制限など一切ないため、辛いと感じたことはありませんでした。 でもそんなゆるいこといってホントに痩せて行くんでしょうか。 答えはこうです。 よく食べれば必ず痩せます！ よく食べるとは何
ダイエット始めた「きっかけ」こそが「原動力」になると思います。 人は目的があって、行動に移せる生き物です。 そこで敢えての質問です。 何故あなたは痩せたいのですか？こう自分に言い聞かせたときに出てくる答えが強ければ強いほど人は爆発的な行動力を生み出します。 好きな人を見返したい 痩せて、あの服を着てみたい 太りすぎて病気になったので健康になりたい なんだって大丈夫です！ 今、心の中で思っていることを誰も居ないのなら、大声で叫ぶくらいが丁度いいです！ 自分の気持ちと素直に
前回、写真を撮ることをオススメしました。 スタートラインの記録です。 これから続く行動により自然と痩せていきやすい方向へ持っていくことができます！ 続いてはこれ！ 「Twitter」でダイエットアカウントを作成するです！ 何故ダイエットアカウントが必要なのかダイエットは誰も自分のために直接働いてくれなくて自分が動かないと始まりません。 Hey Siri！ 私のために500kcal消費してきて！ →わかりました。 なんて世界が来ない限り。 余談挟みましたが、ダイエット
痩せるためにどのように行動するのか。 ダイエット本は色々見てきたけど、始めに写真を撮ると言っているのは自分だけだと思ってる。 ホントに経験してきたからこそ言えることがある。 やらないと絶対に後悔します！ 写真って何を撮るの？ただ、写真って言っても記念撮影「はいっ！ポーズ！」ではないです。 裸の状態の自分を撮ることです。 え？裸って… そう。裸。 写真が必要な理由についてもし、あなたが今からダイエットを試みる人ならもしかしたら今の自分は好きじゃないかもしれない。 敢え
ダイエットで｢動く｣とはどんなイメージでしょうか。 腕立て、腹筋、背筋？ ランニング？？ 痩せるために今すぐしてください！ というと、 無理！！ しんどい！！ そんな心の声が聞こえてきます！ 安心してください。 始めからそんなことは絶対に言いません。 いきなりハードルが高いことは、続く訳がありません。物には順序が大切ですからね！ 動く力とは 私が思う「動く」とは「行動」することです。 腕立てなどの運動も「行動」の1部に過ぎません。 ダイエットを目指す人は「動く
初めてのnoteにふざけた形で書きましたが実はこれ結構まじめに書いてます！ 「痩せる」ためには実際この3つの方法しかありません。 1：よく動くこと 2：よく食べること 3：よく休むこと 3つにまとめたのは、ダイエットとは非常にシンプルだと思って頂きたいからです。 もしこの記事を見て下さった人が、なんか簡単そうだなぁとか、私にも出来るかなとか、少しでも前向きに感じ取ってくれたら嬉しいのです。 では、こう書いたらどうでしょうか。 1：健康に動くこと 2：健康に食べるこ
1：よく動く！ 2：よく食べる！ 3：よく休む！以上！！！！！ あとはよく笑うこと😆✨ でも、ちゃんとした話はこちら💁♂️
