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#14 ダイエットは食事8割、運動2割

ダイエットには興味があるけど、運動が苦手で続くのかどうか不安。ダイエットって運動と食事どっちが大事なんだろ？ ダイエットと言えば、腕立て、スクワットなどの筋トレがイメージやランニングなどの激しい運動がイメージされる。そんな人もいるかもしれません。 そうなると続けていけるのか不安に感じる人もいますよね。 でも大丈夫！ ダイエットは運動よりも食事の方が大切だからです！ 本記事では運動が苦手な方でも食事管理によってダイエットは成功することが出来る理由について解説します。それ

#13 階段ダイエットは痩せない？長期的な目線で考えてみる

ダイエットをしたいけど、時間がないという人には日常生活ですぐ取り入れることの出来る、｢階段ダイエット｣がおすすめです。 ただ、階段を昇り降りするだけで効果が出るのか？ダイエットの観点から見て考えて見ようと思います！ 階段ダイエットの消費カロリー階段ダイエットの消費カロリーについて簡単に説明しようと思います。 ①昇りと降りでカロリーが違う 個人の体重にもよりますが、 ｢昇り｣ …1段あたりで0.1kcal ｢降り｣ …1段あたりで0.05kcal となっています。