#８ 調理法を変えるだけで痩せる

前回、体脂肪を1kg減らすには7200kcal必要とお伝えしました。

ここでは調理法を変えることで痩せていくということについて説明したいと思います。

卵焼きとゆで卵のkcal差を知る

具体例として卵焼きとゆで卵のkcal差を比較したいと思います。

卵１個 ・・・ 70ｇとして計算
卵焼き ・・・ 144キロカロリー
ゆで卵 ・・・ 106キロカロリー

カロリー差：38キロカロリー

たった38キロカロリーか。
そう思った方の為には是非この画像を見てもらいたいです。

38キロカロリー減らすには体重60kgのひとでウォーキングで12分相当、800mに値します。

毎日ウォーキング12分続けるのと調理法を少し変える方法どちらが楽でしょうか。

毎日ウォーキングをするにはかなりの根気を使います。雨の日も風の日も暑い日も寒い日もあるので継続し続けるのが難しいからです。(勿論ウォーキングは健康にいいのでダメとかではありません)

簡単に続けやすい方法で運動しなくてもよいと思うと色んな意味で時短に繋がるのではないでしょうか。

いつ頃効果が得られるのか

卵焼きをゆで卵にする事でいつ頃効果が得られるのか数値で見たいと思います

7200kcal ・・・ 体脂肪1kg減らす為
38kcal ・・・ 卵焼き⇒ゆで卵へ変更
7200 ÷ 38 ≒ 190 日 ≒ 約半年

ざっくり計算で半年継続しただけで体脂肪1kg減らすことが出来そうです。
1年継続すれば年間で約2kg体脂肪を減らすことに成功出来そうです！

これは一例に過ぎません。
もっと毎日食べているものを見直すことにより効果は2倍にも3倍にもなります。

まとめ

食べるものは同じで量も減らさない。
調理法を変えるだけで痩せていくことは可能になります。

小さな見直しを自分のできる範囲で行うことにより自然なカロリーダウンが見込めます。

1日で7200kcalを減らすのは到底無理がありますがコツコツと毎日の暮らしにアレンジすることにより痩せていく生活を作り上げていくことができるのです☺️