瞑想がミトコンドリア機能を改善する！？
今回も、「HEAD STRONGシリコンバレー式頭がよくなる全技術」の要約・解説をしていきます。
今回は、ミトコンドリアを活性化する瞑想についてです。
ミトコンドリアの活性化と瞑想って関係なさそうでいて、実はとても関係が深かったのです。
ミトコンドリア関連の書籍で、瞑想にまで言及している本は他にないのでは？と思います。
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瞑想の効果と、ミトコンドリアを活性化する瞑想法
瞑想はとてもいい！ということは、既にご存知の方も多いかと思います。日常のルーティンに組み込んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか！
その瞑想の効果・メリットとミトコンドリアを活性化する瞑想法についてお話していきます。
グーグルも認めた瞑想の効果
一昔前は、インドの僧侶やヨガの行者、修行者が行うもの、お寺で行っているものといったイメージだったり、オウム事件の影響で怪しいものといったイメージがあった瞑想ですが、現在では、一般的になってきたのではないでしょうか！
海外では、禅（ZEN）やマインドフルネスとして、あのスティーブ・ジョブスが日常に取り入れていたり、グーグルでも採用されて、社内で行われています。
では瞑想を行うとどんなメリットがあるのでしょうか？
瞑想を行うメリット
・脳機能の変化
海馬を始め脳の容積が増加することがわかっています。
脳のひだが加齢で伸びてしまうのを防ぎます。
・心理的ストレスの軽減
ストレスホルモンであるコルチゾールが軽減し、幸せホルモンであるオキシトシンが増加します。
・ストレス軽減により、身体症状の改善
自律神経が整い、脳の負荷が減るため、自然治癒力が高まり、身体症状が改善に向かっていきます。
・心が穏やかになる
心身が深く休息し、ストレスや緊張から開放されて、心が穏やかになります。鬱やトラウマなどの精神障害やがん心臓病に対するストレス対処法の一つとして導入されている例もあります。
・EQが高まる
瞑想が習慣化していくと、心の知能指数(EQ）が上がると言われています。自分の感情や思考を客観的に自覚できるようになり、イライラ、焦り、恐怖、不安などの感情に振り回されにくくなります。
・自分の望む未来を掴みやすくなる
瞑想に慣れてくると、変性意識状態(潜在意識と繋がった状態）に入ることができるようになります。
その状態で、発した夢(言葉、感情）は、潜在意識へと伝わり、自動運転で、その夢へ向かって動き出します。
・ミトコンドリアの機能を改善する
瞑想は、ミトコンドリアのエネルギー生成と利用を改善し、ミトコンドリアの回復力を高めます。
それも一回瞑想しただけでも、しないときと比較すると歴然とした効果が見られます。
すごいですね〜、瞑想はストレス軽減にはうってつけなのですが、脳を構造的に変え、ミトコンドリアを活性化するとなると、心身が全て整うということです！
もしもまだ、日常のルーティンに瞑想を取り入れていなければ、今日から取り入れましょう！５分でも、１０分でも良いんです！
一回やるだけでも老化、病気の原因であるミトコンドリア機能の低下が改善するのだから、やるしかないでしょう！
ミトコンドリアを活性化する瞑想法
本書では、ミトコンドリアを活性化する瞑想の誘導瞑想が、詳しく載っています。詳しく知りたい方は本書をお読みになるか、Kまで連絡をください！瞑想方法をお伝えさせていただきます！
ここでは、本書の瞑想法にKのアレンジを加えた、ミトコンドリアを活性化する瞑想法の要点をお伝えさせていただきます。
ゆったり背もたれによりかかれる椅子に座るか、仰向けで横になります。
瞑想に慣れている方は、座禅などで座って頂いても構いません。全身の力を抜き、リラックスしていきます。
深呼吸をしていきます。
宇宙全体を吸い込んでいきます。
宇宙と一体となっていることを感じます。
呼吸するたびに、あらゆるところが動いていることを感じてください。静止しているところは一つもありません。
息を吸うと足先まで通っていきます。それをただ観察します。
もう一度息を吸うと、呼吸が光線の様に、横隔膜、股関節、足、足の爪の先まで送られ、そして地中まで送れることに気づきます。
次に呼吸をすると、地中から足先、股関節、横隔膜、肺まで戻せるのを感じることができます。
そして、呼吸を更に地中深くまで送ります。地球の中心まで送ります。
そこから次の呼吸で一気に頭上まで呼吸の光線が上がっていくのを感じます。
頭上から放たれた光線は、宇宙と一つになり、次の呼吸で光のシャワーとなって体に戻ってきます。
これを数回繰り返していると光は速く、強くなっていきます。その光を細胞一つ一つ、ミトコンドリアの一つ一つに届けられ、それら自身が光り輝いているのを感じます。
その光を感じている時の感情を良く感じてください。
じっくり味わうことができたら、深呼吸を数回行い、ゆっくりと手足の感覚を戻していきます。
そして感覚が戻ってきたら、目を開け、日常に戻っていきましょう。
５分でも１０分でもいいので、１日１回、瞑想を行いましょう！慣れてくると、自然と瞑想が深くなり、時間ものびてきます。
習慣化するために、毎日コツコツ自分のできる範囲で行っていくことが大切です！
まとめ
瞑想は、脳機能、メンタル、ミトコンドリア全てに良い！
毎日瞑想することで、ミトコンドリア機能が改善する！
ミトコンドリアを活性化する瞑想を毎日行おう！
次回は、ミトコンドリアを活性化する運動について、お話していきます。
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