食べすぎていると感じる人は「食べたもの日記」をつけてみるといいですよ📒 1週間ほど「何を」「いつ」「どれだけ」「どこで」「誰と」といった情報を記録することで、どんなタイミングで食べすぎているのかが明確に❗ さらに「食べたら日記に書かないと」という気持ちが食欲を抑制🙆‍♀️