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HASE
2024年9月7日 21:06
近年は、夏になると猛暑日が続きます。９月になりましたが１０月頃まで厳しい残暑が続く予報です。夜中も寝苦しいくらいの暑さが続いています。「暑過ぎて寝苦しい」というように寝室の気温も私たちの眠りに影響します。今回は夏場の睡眠を質を高める方法を紹介していきます！室温の調整夏は夜中もエアコンを消してはいけません。日本の夏は高温多湿であり睡眠にとってはかなり悪条件です。気温が
2024年8月13日 22:50
健康や病気・怪我からの回復は食事・睡眠・運動が基本になります。これらの３つの要素はそれぞれ強く関連しています。どれか一つが崩れるだけでも全身に影響が出てしまいます。睡眠は日々の疲れから回復するための時間ですが、必要な栄養素が足りていないと、その効果は低減してしまいます。今回は、睡眠の質を高めるための栄養素について紹介していきます。睡眠は脳や体にとって大切な休息の時間です。睡
2024年8月10日 20:46
睡眠は健康に生きるために欠かせないものです。睡眠中には、起きているときにはできない体の重要なメンテナンスを行っています。自律神経やホルモンバランスを整え、免疫の増強や老廃物の除去などを行い、明け方には自然に目覚めるように脳と体の準備をして、日中の活動性を高めてくれます。睡眠は生きていく上で、基本的でもっとも重要な生理現象です。今回は、睡眠の役割と良質な睡眠によりもたらす効果を紹介し
