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#note
【初心者必見‼️】筋トレを始めて迷ったらこれやってみて！
はじめに
筋トレをやると決意してから下記のような
事を思った事はありませんでしょうか？
・ジムに入会したけど進め方が分からない
・サプリメントは何を摂れば良いの？
・身体を変えるには？
現代はフィットネスブームで健康志向が高まり
ジムに入会される方も居られると思います。
ただ、悲しい事にやり方が分からず退会される
方も多いのが実際問題です。
そこで！
今回は筋トレ初心者様が共通して悩
初心者必見！ 何事も停滞してからが本当の戦い！
こんにちはSHOMABLOGです！
2022年度も始まり何か新しい事を始めたいと
お考えの方もおられるのではないでしょうか❓
今回は、そんな方に必見な記事となっております！
※内容は全て嘘偽りの無い実体験です。
【はじめに】
″筋トレ″と聞くと…
「ガチは目指していない」
「しんどいから嫌だ」
と言った否定的な意見を持たれる
方が多い印象にあります。
あるいは…
「痩せたい
筋トレは人生の教科書✏️
こんにちはSHOMABLOGです！
いつも拝読してくださっている皆様ありがとうございます🙇♂️
今後とも宜しくお願い致します！
はじめに今現在、フィットネスブームが到来している
と言っても過言ではありません。
そこで今回は、趣味の筋トレを3年程継続し経験した事
について簡単に綴っていきたいと思います。
【筋トレで経験した7つの事】① 怪我をする様になった
② 筋トレ依存症になった
③
効率の良い筋トレで理想の身体へ！
こんにちはSHOMABLOGです！
今回は、「適切な筋トレで効率良く身体を変えていく方法」
について自分が実際に体感した実録を交えながら簡潔に
綴っていきたいと思います！
今回の記事は下記について興味がある人にオススメです！
・筋トレを始めてみたい
・筋トレのやり方が分からない
・運動習慣を身につけたい
・効率の良い筋トレ法を知りたい
では早速参ります😁
1 .部分痩せを期待する
「ひ弱男が筋トレを始めて人生を変えてみた」
こんにちはSHOMABLOGです！
今回は、筋トレを3年間行って培った事や
物事を継続させるコツなどについて簡単に
綴っていこうと思います😊
興味がある方は是非最後までご覧ください！
【はじめに】
僕は社会人1年目の頃、凄く細身でした。
友達と遊んでいて、たまたま女子と交錯し、
僕が飛ばされるという事もありました。
そして時が経ち、専門学生時代にトレーニング施設が
併設されて
【身体作りは自分の身体を知るところから🏋️♀️】
こんにちはSHOMABLOGです😊
僕は普段、理学療法士をしながら
趣味の筋トレをしている26歳男です。
今回は、現代のフィットネスブームにあやかり
身体作りを行う前に自分の身体を知る重要性
について綴っていきたいと思います。
宜しくお願い致します。
僕自身、昨年L5/S1領域における腰椎椎間板
ヘルニアを患いました。
大まかにですが、人間の腰には身体を動かす
神経や臓器機能を上手くコ
「筋トレをしても変わらない人の特徴 」
結論から言います！
↓
① 記録を取らない
② フォーム・重量・回数設定が適当
③ 同部位もしくは全身トレーニングしかしない
④ 休息・食事・睡眠意識が低い
【番外編】有酸素運動で筋肉が付く、痩せるという謎の噂
筋トレ方法や私生活管理が甘いと身体は
そう簡単に変わってくれません😢
しかし、少し意識するだけでグッと伸びる
のも事実です！
堅苦しい言葉ばかり並べられて余計に
ダイエットに有酸素運動は有効？🏃
Q. ダイエットに有酸素運動を取り入れる？
A. 僕は取り入れる事を辞めました。
こんにちはSHOMABLOGです😊
今回はダイエットを行う際に、取り入れ
られている方も多いと思われる有酸素運動。
僕が実際に行なってきたダイエットで
有酸素運動を取り入れて体感した内容を
綴っていきたいと思います。
ボディメイクを行う上で筋トレと有酸素運動は
セットで位置付けられてきたと言っても過言では
筋トレ初心者様必見❗️トレーニング始めで挫かない方法。
こんにちはSHOMABLOGです😊
今回の記事は以下の悩みをお持ちの方に
向けた内容となります。
上記の例は僕が実際に筋トレを始めた頃に
抱いていた悩みでした。
今回は、様々な筋トレ情報が出回っていますが、
少しでも筋トレ初心者様のお力添えができる様に
下記内容にフォーカスして綴っていきます✏️
① 重量よりもフォーム
② セット数と回数の設定
③ 筋トレ×休息
今回の記事は大変恐