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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】
2020年6月26日 14:50
久しぶりの投稿になります。実は、今年の4月下旬より休職し、現在も自宅療養しています。休職となったきっかけから時間が経ち、少し思い出す余裕が出てきたので、日記として残そうと思います。ただ、急に日記を始めても唐突なので、まずはなぜ休職に至ったのか、自分でも再認識する意味も込めて、 Vol.0 として振り返りたいと思います。よろしくお願いします。【再休職に至るまで】 昨年2月に退院し、
2020年6月30日 15:26
起床:5時 寝起き〇 天気:くもり〈朝の部〉心の調子:70 食欲:あり空腹で起床。早めの朝食を取り、余った時間でnoteの執筆。ただ作業するのも勿体ないので、初めてライブ配信も。単なる作業配信になったが、サボらずに作業に取り組めた。〈昼の部〉心の調子:60 食欲:なし昼をまたいで、ウォーキングマシンなどの運動と、家族の買い物のドライバー。久しぶりのスーパーで
2020年6月28日 11:00
起床:8時 寝起き:〇 天気:大雨〈朝の部〉心の調子:60 食欲:なし少し寝過ごしたものの、庭での日光浴とウォーキングマシンをこなした。しかし、その後は大雨による湿気のせいか、倦怠感と意欲の低下が出現。臥床して様子を見る。〈昼の部〉心の調子:50 食欲:なし昼食後も臥床。17時にやっと布団から出る。ずぼらヨガをして、ぼんやりゲームして過ごす。体が起きてきて、
2020年6月28日 10:54
起床:7時 寝起き:〇 天気:雨のち晴れ〈朝の部〉心の調子:60 食欲:なし診察日だからか、昨日の疲れか、倦怠感と肩・首コリで目を覚ます。愛犬の散歩に行き、庭の草むしりをして、体温を上げた。そのままの勢いで、以前から試したかったパソコンの立ちワークの環境作り。見た目は悪いものの、なんとか満足する形に。意外と汗をかいたため、昼からの診察に備えて療養。〈昼の部〉心の
2020年6月26日 22:15
起床:6時半 寝起き:〇 天気:大雨のち曇り〈朝の部〉心の調子:50 食欲:なし大雨で倦怠感。愛犬の散歩は、親が行ってくれた。感謝。代わりに、ウォーキングマシンで15分運動。昨日は外出しなかったため、体が覚めたついでに外出。買い物とお気に入りの喫茶店へ行き、リラックス。帰りには雨が上がり、涼しくなった。〈昼の部〉心の調子:60 食欲:なし昼食後、机で仮
2020年6月24日 10:06
起床:6時半 寝起き:〇 天気:晴れ〈朝の部〉心の調子:70 食欲:あり今朝はすっきり目覚めたし、食欲もあり。愛犬の散歩と、庭の草むしり。そして追加でウォーキングマシンで15分。かなり運動したし、すっきりした気分。ただ、職場へ行く予定のため、その後はゆったりと療養。Twitterもお休みの日とした。〈昼の部〉心の調子:60 食欲:なし昼寝のタイミングを逃し
2020年6月23日 10:45
起床:7時時 寝起き:○ 天気:晴れ〈朝の部〉心の調子:80 食欲:なし少し遅れて起床も、すっきり目覚めた。昨晩友人と話したからかな?人と話すことは精神的健康に不可欠だな、と再認識。午前は家族の通院の送り迎えし、その後モスにて記事作成など行なった。調子が良い分、あえてゆっくりと。〈昼の部〉心の調子:60 食欲:なし昼寝をし、休憩をはさみつつnoteの記事作成
2020年6月20日 23:07
起床:6時半 寝起き:〇 天気:曇のち晴れ〈朝の部〉意欲:80 気分:80 食欲:なし首の痛みで目覚めたものの、ずぼらヨガで体を温めて起床。朝ストレッチは有効。そして、愛犬の散歩+日光浴で、体は完全に目覚めた。雑作業を1クール(50分)こなし、あとはゆったりと過ごした。〈昼の部〉意欲:90 気分:90 食欲:なし午前中の過ごし方が良かったのか、意欲的。昼寝
2020年6月20日 10:19
起床:8時半 寝起き:△ 天気:曇・雨〈朝の部〉心の調子:70点 食欲:なし2時間ほど寝坊したが、日光浴や庭の草むしりですっきり。間に休みを入れつつ、noteも執筆。〈昼の部〉意欲:60 気分:60 食欲:なし診察。自宅療養として、日記やwrapに取り組んでる旨伝えると「がんばりすぎ」と。完璧主義が見え隠れしてるとの指摘。抑えたつもりだけども、客観的にはまだ
2020年6月18日 21:15
起床:6時半 寝起き△ 天気:晴れ〈朝の部〉意欲:70 気分:70 食欲:なし昨日は不調で、ほぼ活動しなかったものの、早めに休んだおかげか、いつもの時間に起床。少し眠気はあるものの、日光浴しつつ庭の草むしりをし、体を起こした。少し休んだ後、久しぶりに外出。いつものモスにて、日記の執筆。無理はしないよう、2時間程度で帰宅。〈昼の部〉意欲:80 気分:70 食欲:なし
2020年6月18日 21:13
起床:12時 寝起き△心のコンディション:50点 天気:くもり・雨〈昼の部〉12時まで爆睡。疲れてたのだろうか。ここ数日は、天候も悪くて外出が出来ず、スマホやパソコンばかりしてたのも原因か。気力が湧かない数日間。敢えてパソコンなどから離れるため、紙媒体で時間を潰した。〈夜の部〉早めに入浴を済ませる。今日はとにかく療養に充てることにした。漫画を読んでゆっくりし、早めに就
2020年6月18日 21:12
起床:5時半 寝起き:〇 天気:雨〈朝の部〉意欲:90 気分:90 食欲:あり予定より早く目覚めた。久々に空腹を感じて、そのまま起きて朝食。Toggleで行動を記録しつつ、WRAPのノートを作る作業。だいぶできてきたかな。あとは、グループワークが出来ればいいけれど…。〈昼の部〉意欲:80 気分:80 食欲:△昼食→昼寝からの外出。午前の作業で少し疲れが出た
2020年6月18日 12:26
起床:6時半 寝起き:〇 天気:曇・大雨〈朝の部〉意欲:60 気分:60 食欲:×スマートウォッチで無事起床。ただ、天候が悪く、日光浴できず。パソコンなどをして過ごす。〈昼の部〉意欲:50 気分:40 食欲:なし天候が悪化し、気力が下がり気味。素直に横になり、ごろごろしてたら夕方まで眠ってしまった。〈夜の部〉意欲:50 気分:50 食欲:なし夕食の
2020年6月18日 12:25
起床:8時 寝起き:△ 天気:晴→くもり〈朝の部〉意欲:60 気分:60 食欲:なし疲れがたまってきている。午前中は療養にあてた。〈昼の部〉意欲:80 気分:80 食欲:なし午前中の療養+昼寝で、しっかりと倦怠感に対処。午後からは、お気に入りの喫茶店へ。良い時間が過ごせた。〈夜の部〉意欲:80 気分:70 食欲:なし帰宅して諸々の調べものをして、夕