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比嘉悠人
2018年11月2日 23:07
肥満は体重だけではなく、体脂肪率が重要なこと、さらに体脂肪の分布が問題であるとし、内臓脂肪の多い上半身肥満（りんご型肥満）の方が、皮下脂肪の多い下半身肥満（洋梨型肥満）よりも疾病リスクが高いのです。そして男女での差でいうと内臓脂肪タイプは男性に多く、皮下脂肪タイプは女性に多いのです。その理由として、比較的筋肉量が多い男性では、胸や脚および背や胸に筋肉の蓄積があり、体脂肪が蓄積できるスペースが少
2018年10月19日 23:01
サプリメントで一番多いビタミン類は体に良いと思われている栄養素の代表ですが、摂取する量やバランス、摂取方法により思わね弊害が、、例えば、脂溶性ビタミンA、D、E、Kは油脂によって吸収され体内に蓄積されやすく、特にビタミンAの摂取しすぎには注意が必要ですっ！ビタミンAの過剰症としては、脱毛、吐き気、下痢、生理不順、皮膚のかさつき視力低下があります。これに対して水溶性ビタミンのB群、C、H
2018年10月12日 09:08
さぁ、皆さんダイエット、トレーニング元気にやってますか？ダイエット、トレーニングされてる方の半数近くは摂取してるであろうサプリメントこれらはうまく使えば、効果を発揮し、使い方を間違えれば逆効果となります！！一部のダイエットでは、食事を抜き代わりにサプリメントで栄養を摂取するよう導く例があるようですが、サプリメントの英語での本当の意味をご存知でしょうか？？？本来の意味は追加、補足で役割と
2018年10月1日 22:32
ダイエットを行う時に体内向上のポイントとして糖質代謝、脂質代謝、筋肉の活性化、インスリン作用のコントロールなどなどがあります！！！！これらは食事などから摂取する栄養素が不可欠でかな〜り重要な役割を果たしていますっ！それらの食品、食材一例 ↓ ↓ （炭水化物代謝）→（ビタミンB１、パントテン酸）→（うなぎ
2018年9月21日 22:35
１ 食べる量を減らす！食べる量を減らすことで一時的にかつ体重もガクッと落ちます。しかしダイエットというものは体重を落とすことではありません！！！ダイエットというものは体脂肪を落とすことなので食事を減らしての体重減少は何が起きているかというと、脂肪だけでなく筋肉も同時に減少しています。筋肉が減少すると基礎代謝量が減り、普段の行動で行う。歩く、寝るなど全ての行動をする場面で筋肉量が少ない人は筋肉量
2018年9月10日 08:16
ビタミンの定義とは！！！！！！体内では生合成できないが、微量でも身体代謝その他の整理作用に需要な働きがある有機化合物の総称であるっ！またビタミンは不足すると欠乏症を引き起こし、一方では一部過剰症も引き起こす場合があります、、、、なので毎日必ず体に取り込む必要がある栄養素と言えます！！ビタミンは脂溶性と水溶性に大別され、他にビタミンの定義からは外れますが、ビタミンに似た働きをするビタミン様物質な
2018年8月24日 04:38
深夜遅くまで残業して夕食が遅くなるなんてあるあるですよね〜！ 仕事をしている方なら誰しも経験があると思います。しかし！！！！夜遅い時間の食事は、ダイエットの大敵で肥満の原因になります！朝や昼の活動時間帯は交感神経が働いており、食事から摂取したエネルギーは代謝に使われますが、夜は副交感神経が主となりエネルギーを吸収しようと働きます。食事時の代謝作用のDITについても朝がもっとも高く、次い
2018年8月20日 08:13
よくスポーツクラブなど、１時間の運動消費カロリー、エアロビクス300kcal、ヨガ100kcalなどと書いているのを見かけます。このような数値を見ると、消費量の高い激しい運動をやらなければダイエットに効果的ではないと思い込んでいるのでは？？？？しかし本当のダイエット効果というのは、運動している時間帯に限られたものではない。ということを知って入れば、運動が苦手な方でも、やってみようというモチベー
