運動の本当のダイエット効果

よくスポーツクラブなど、１時間の運動消費カロリー、エアロビクス300kcal、ヨガ100kcalなどと書いているのを見かけます。このような数値を見ると、消費量の高い激しい運動をやらなければダイエットに効果的ではないと思い込んでいるのでは？？？？

しかし本当のダイエット効果というのは、運動している時間帯に限られたものではない。ということを知って入れば、運動が苦手な方でも、やってみようというモチベーションが上がると思います！！！！！

運動を継続することによる一番の効果は、体質の変化としてあらわれます。筋肉の活性化や筋肉量の増加により、以前は使われなかった筋肉が使われるようになります。活発になって交感神経が刺激され、代謝量が増えて消費エネルギーが増加します。（筋トレ、無酸素運動により基礎代謝UP）

加えて心配能力が上がるため、酸素摂取量が増えて血行が良くなり、それによっても代謝量が上がります！！！

また、運動終了と同時に体温上昇、心拍数増加、血行増加などといった生体反応がなくなるわけではなくその後しばらく持続して、消費カロリーはどんどん増えます！！　　この一連の反応をエポックと呼びます。冬なのに運動後は半袖で問題なし、という状態はエポックによるもので、運動の内容によっては24時間以上持続することもあります。

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