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ふみな🍠
2023年4月9日 21:16
\ あれ？体重増えた？のサイン /「久しぶりに体重を測ったら3㎏も増えててショック...！」そうならないためにも日々のちょっとした変化を気にしていきましょう！《いくつ当てはまりますか？》・お化粧してもなんだか盛れない・むくんで目が小さく見える・ニキビや吹き出物ができる・スカートやズボンのウエストがきつい・朝から甘いものや味の濃いものが食べたい・つねに何かを食
2023年4月4日 19:18
\ ダイエット中 体脂肪 どのくらいで落ちる？ /「朝、体重計に乗ったら昨日より1kgも増えてる…😨」と焦ったことはありませんか？増えた体重は食べたものの内容や量、飲んだ水分量や睡眠時間、便通のありなしなど多くの要因が考えられます。全部体脂肪なのでは！？と思う方もいるかもしれません。しかし、体脂肪1kgは約7,200kcalもあるんです。食べす
2023年4月2日 20:25
\ 自宅やジムで筋トレ！結果が出ないときに /「忙しい中でも自宅やジムで筋トレを頑張っているのに結果がでない…」そんなときに振り返っていただきたいことリスト7つです！①キツい負荷をかけてる？筋トレのマシンをダラダラ動かしているだけでは身体に変化はおきません。少しキツい負荷をかけてトレーニングを行いましょう。②強度を高めていこう身体は少しずつ負荷に慣れ
2023年4月1日 18:10
\ ダイエット中だけど…パンを食べたい! /ダイエット中だからバターや生クリームがたっぷり使われるパンやスイーツは控えたい…！でも食パンや全粒粉パンだけだと味気ない…泣そんな方におすすめなのが『ベーグル』です！ベーグルの材料のほとんどは小麦と水です。乳製品や油、卵がひかえめで低カロリー、低脂質、ダイエット中の方に向いています！ベーグル専門店B
2023年3月31日 18:37
\ 甘いものが手放せないあなたへ /イライラするとつい、心配事があるとなぜか、甘いものに手をのばしていませんか？そしてそんな自分を責めていませんか？甘いものがやめられないのには、ただ食べたい欲とはちがう別の理由があるのかもしれません。それは『幸せな記憶』とのつながり。子どもの頃、お誕生日だけはケーキを用意してもらえた。そのときだけは家族み
2023年3月30日 19:16
\ つらいのに？意味ないかも！ /ダイエットをがんばっているのに思うような結果がでない…。思い当たることはありませんか？①朝食抜き食事の間隔が空きすぎて次の食事の量が多くなりがちです。摂取カロリーが多くなるのに加えて、長時間、体内に栄養が入ってこないとなると身体は吸収率をあげてため込もうとします。また、朝食をとることでメンタルが安定したり睡眠の質が上が
2023年3月25日 18:47
\ がんばるべきは…朝活よりも〇活！ /『早起きは三文の徳』という言葉があるように早起きをするといいことがたくさんある！と皆さんご存じですよね。でも…朝早くから起きてストレッチして、ウォーキングして勉強して、料理して、って…難しくないですか？？無理して朝活をがんばるよりもまずは『夜活』からはじめてみませんか？夜活とは…朝スッキリ起きれるようにぐっす
2023年3月24日 18:32
\ やせたいときの！休日の過ごしかた /ダイエットがうまくいく人となかなか思うようにいかない人には休日の過ごしかたに大きな差があります。ぜひ振り返ってみてください！➤ダイエットがうまくいく人の休日の過ごしかた①いつも通りの時間に起きるお休みだからとついお昼まで寝ていませんか？「休みの日くらいゆっくり寝させて！」という気持ちはものすごーくわかるのですが、体
2023年3月22日 18:44
\ 不調の原因？甘いものがやめられない /甘いものが好きでよく食べるけれど…近頃こんな症状はありませんか？・最近疲れやすい気がする・妙にイライラする・ストレスを感じると甘いものが食べたくなる・つねに甘いものがないと不安・つい甘いものを食べすぎてしまう・手足が冷える・集中力が続かないもしかしたら『砂糖依存』かもしれません。砂糖依存とは、たくさんの砂糖
2023年3月21日 18:59
\ 美容に！健康に！さつまいも推すしかない！/ダイエッターさんたちが『さつまいも』を推している姿をSNSでよく見ますが、具体的にどんなところがいいのかな？という方に向けて『さつまいものメリット』をお伝えします♪①ビタミン・ミネラルが豊富さつまいもには、ビタミンC、ビタミンB6、カリウム、鉄、マグネシウムなどが豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康的な
2023年3月16日 21:11
\ ダイエット中だけど…スタバの新作を楽しみたい！ / ① スターバックスコーラ フラペチーノアイス/Tall ¥690エネルギー… 350kcalタンパク質…… 0.5g脂質…………… 12.4g炭水化物……… 59.2g食塩相当量…… 0.4g▶︎ダイエット中のカスタムノンホイップに変更※ ミルクの変更はできないよ😊エネルギー… 2
2023年3月10日 19:53
\ 急いでやせたくて糖質制限してみた結果 /これは20代前半の頃…「糖質制限をすると手っ取り早くやせられるらしい？」という情報をゲットしてやってみたときの話です。継続できずリバウンドしたので嫌な思い出多めです…💦《やってよかったこと》①むくみの改善糖質は体内に水分をため込む性質があります。糖質の摂取量が減ったことでむくみが改善しました。最初の1週間
2023年3月9日 17:10
\ はちみつレモン紅茶 7kcalってホント？ /「ダイエット中だけど 甘いものがほしい…！」こんなときにオススメなのが…『はちみつレモン紅茶』TEARTH (ティーアース) ！なんと1杯7 kcal！！スリランカ100%のセイロン茶に、まろやかなはちみつと爽やかなレモンの風味♪ほっとひと息つきませんか？●ティーバッグ1個(2g)20
2023年3月3日 19:09
\ 大事な日なのに…むくみがやばい！ /●改めて…むくみの原因！①塩分や糖質の摂りすぎ②アルコールやカフェインの飲みすぎ③運動不足(長時間座りっぱなし、立ち仕事が多い)④水分不足⑤ホルモンバランスの乱れ(生理前や妊娠中など)⑥気候(気温や湿度が高い、気圧が下がるなど)⑧飲んでいる薬⑨高齢化➤朝起きたら「むくみがやばい！」ときに…即効性のある対応方法！①水分補
