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自立への道　E→Sへ

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今年も半分　振り返り

今年も半分　振り返り

今日で６月も終わり
２０２１年も半分過ぎたことになる

新年に立てた目標
①自立に向けて１歩を踏み出す
②新しい友達をつくる
③自分の幸せのために時間をつかう

一番難しいと思っていた②の友達は、今年早々に何人かの出会いがあり、
それがどんどん広がって、③の自分の幸せにも繋がっている。　　　　　　この目標を、事あるごとに同僚や友達によく話していた。引き寄せ？
「目標や夢を語るのは実現の近道」は、本

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トレランは知的な遊び

トレランは知的な遊び

最近、トレイルランニングを始めた。
最初は友達に何回か連れて行ってもらって
そのあとは一人でも行くようになって
専用のシューズも買い
今では週に３～４回はトレイルの中で走っている。

ロードと何が違うかって
・車がいない
・一目が気にならない
・涼しい

でも一番は、毎回、同じコースであっても
ドキドキ、ワクワクすること
雨の日の後はぬかるんでいたり
虫が出現したり
木が倒れていたり

そしてコー

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朝食を抜く

朝食を抜く

人間の三大欲「食欲・睡眠欲・性欲」の中で、
食欲が一番優先である私にとって、３度の食事は何より大切。

でも、３０代後半から
・慢性的な便秘
・肌や髪の毛の乾燥
・眠れない
・疲れがとれない

などなど、体の衰えを感じる日々が続いてる。

先日『３日食べなきゃ、７割治る』船瀬俊輔著　を読んで
１日３食を抜かなくても、朝食だけ抜いてみるだけでも効果があるということなので、朝食抜きの軽いファスティング

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たまにはテイクアウトランチを

たまにはテイクアウトランチを

自立のためにも、節約を心がけている今日この頃。
会社のお昼ごはんは、いつもお弁当を持参しているのだが、
ちょっと訳あって、その日はお弁当を持って行かなかった。

せっかくだから同僚と、会社の近くのいつも気になっていたお店「AID KITCHIN」のテイクアウトランチを購入。
https://www.facebook.com/AID.KITCHEN.ZUSHI/?ref=page_internal

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ワラーチ

ワラーチ

ワラーチを知ってますか？
『BORN TO RUN』の中でメキシコのララムリ族が履いている草履のようなもの。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彼らはこのペラペラのシューズで、世界の名だたるウルトラランナーと同じ、もしくはそれ以上の速さでトレイルを駆けまわる。

人間は本来、狩猟のため、長時間、裸足に近い状態で、長距離を走ることで獲物を捕らえていた。だから人は元々、長距

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トレランシューズ

トレランシューズ

友達の勧めや、以前に読んだ『BORN TO RUN』『GO WILD』で触れられていたトレイルランニングに最近、挑戦している。
最初は、いつも行ってる公園から登れる、ゆっくり歩いて登っても１時間以内に降りてこれるような標高差１２０ｍほどの小さな里山から始めて、最近では電車に乗って少し遠出もするようになった。
その時、いつものランニングシューズを履いて走っていたのだが、やっぱり足元が滑る。
健康のた

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３回ありがとう

３回ありがとう

瀬里沢マリさんの本『無理もしない我慢もしないで愛される溺愛論』の中で
溺愛ループという言葉が使われているのですが、

①やって欲しいことの的を示す
②やってくれたら褒める
③自信がついて、またやってくれる

そして、この感謝の回数やタイミングが大切だそう
基本は３回
たとえばレストランに行きたいとおねだりした場合
①予約をしてくれた時
②当日、レストランで食べる前に
③食事が終わって変える時

私

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やって欲しいことを相手に示す

やって欲しいことを相手に示す

結婚生活って本当に難しい。
私は既にあきらめの境地に立ってしまっているのだが、
先日読んだ『無理もしない我慢もしないで愛される溺愛論』瀬里沢マリさんの本に
予想以上に心に響くフレーズがありました。

①男性は本当は尽くしたい。でも、何をしてあげればいいか分からない。
②だから、やって欲しいことを具体的に示してあげる。
③やってくれたら、きちんと感謝の気持ち伝える。
④男性に自信がついて、また尽くし

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朝練

朝練

週に１回、娘と一緒に
朝のランニング練習会に参加している

幼稚園のパパママ達が主宰して
ランニング好きな仲間が集まって
練習会をしているところに
飛び入りで参加させてもらっている

練習内容は
１周８００メートルの公園の中を
2周ジョグをみんなでした後
1周ダッシュ→半周ジョグ　のセットを
５～６セット走る

このダッシュが本当にキツい！
こんなに呼吸が苦しくて
自分の走るペースに
吸って吐くの

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表情筋トレーニング

表情筋トレーニング

友達に勧められて続けていた表情筋トレーニングを
しばらくサボっていた
私がサボっている間も友達は毎日、地道に続けていたようで
この間、写真を見て驚いた
この半年で、まるで別人！
久しぶりに会った家族に「整形した？」とまで言われたそう

なにが一番変わったかというと
いつも自然に笑顔になっているということ

笑顔をつくるのも筋肉
そして筋肉は、習慣化することでその動きを覚える
さらに、怒る時の顔の筋

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やる気が出ない時には。。。

やる気が出ない時には。。。

誰でもやる気が出ない時あるよね

たとえば英語の勉強を毎日続けてて
でもどうしても今日はやる気が出ない
そんな時、あなたならどちらの考えで
英語の勉強を続けますか？

A.あとで後悔しない方を選ぶ
B.あとで気分が良くなる方を選ぶ

私は今まで A を選んでいた
でも昨日、友達が B の方を口にした

そうか！
あとで気分が良くなって、
ご機嫌になれる方を選ぶという考え方の方が
なんだか楽しそう！

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ナイトラン

ナイトラン

昨日６月１５日は
天赦日＋一粒万倍日で
日本の暦の上で最大の大吉の日

新しいことを始める
今まで迷っていたことに挑戦する
など何か行動を起こすにふさわしい日らしい

そこで私は、偶然にも昨日届いた
新しいトレランシューズをおろして
夜のトレイルランニングに初挑戦！
友達にヘッドライトを貸してもらって
近くの山道を軽くジョギングしました

真っ暗な山の中
ヘッドライトで照らされた部分だけが
ボワー

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新書

新書

今まで縁遠かった「新書」
いつも数冊の本を平行して読んでいるが
そのうち数冊を新書にしようと思う

そう思うきっかけは
斎藤孝さんの『大人のための読書　全技術』
新書を本屋で２～３冊買って、そのままカフェで速読
１時間でそれらを自分のものにする技術を紹介している

今までの私は小説やエッセイなど
文芸作品が８割くらいで
ここ数年、ビジネス書や啓発本など
今まで手をつけてこなかった分野の本も
面白い

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捨てる勇気

最近、また、お酒を飲んでいる
昨年末からずっと禁酒していたのに
新しく知り合った仲間や
大切にしている人と語り合う時間に
最近、再び、お酒を飲んでいた

友達作りのため
楽しいから
息抜きも必要
などなど、何か理由をつけて。。。

でもふと、これは私の本当の夢を
遠ざけているにのかもしれない
優先したいことに使える時間を
削っているのかもしれない

昨日、ふとそう思えた

仲間との時間ももちろん大

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