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#中村尚人
【マガジン】ヨガのポーズ(アーサナ)の入り方を再考しよう Part4
ヨガのポーズは一定の姿勢を2分程度維持することが基本です。
姿勢法ですから姿勢のアライメント(関節の動きや部位の位置関係)などが重要なのはいうまでもありません。
しかし、その姿勢に入るまでは動きであり、どうやってその姿勢になるか、またはどうやってその姿勢から戻ってくるかも重要です。
今回は、このポーズへの特に入り方について、いくつかのポーズをピックアップして考察してみたいと思います。
ウトゥカ
【マガジン】ヨガのポーズ(アーサナ)の入り方を再考しよう Part3
ヨガのポーズは一定の姿勢を2分程度維持することが基本です。
姿勢法ですから姿勢のアライメント(関節の動きや部位の位置関係)などが重要なのはいうまでもありません。
しかし、その姿勢に入るまでは動きであり、どうやってその姿勢になるか、またはどうやってその姿勢から戻ってくるかも重要です。
今回は、このポーズへの特に入り方について、いくつかのポーズをピックアップして考察してみたいと思います。
ヴァシシ
【マガジン】ヨガのポーズ(アーサナ)の入り方を再考しよう Part2
ヨガのポーズは一定の姿勢を2分程度維持することが基本です。
姿勢法ですから姿勢のアライメント(関節の動きや部位の位置関係)などが重要なのはいうまでもありません。
しかし、その姿勢に入るまでは動きであり、どうやってその姿勢になるか、またはどうやってその姿勢から戻ってくるかも重要です。
今回は、このポーズへの特に入り方について、いくつかのポーズをピックアップして考察してみたいと思います。
ウッティ
【マガジン】ヨガシークエンスの解説「座位・四つ這い編その1」
Youtubeで、ヨガのシークエンスを載せました。
実はこれ、運動不足な僕の友人向けに作ったもので、編集の手間のかからないように音楽なし、コメントなしで淡々と動いている動画です。
本来ヨガは無音で粛々と練習するものですから、参考とするならこれでも十分なのかもしれませんが、せっかくなので、マガジンの読者の方向けにはアーサナの解説をしようかなと思います。
一発どりで、ほぼ閉眼で赴くままに動いてい
【マガジン】アーサナの効果を引き出すには「待つ」ことが必要
アーサナの効果には、筋力増強や柔軟性の向上、呼吸機能の向上などがありますが、それらはフィットネス的な側面からの効果です。体を動かすことは当然、筋力を使いますし、関節を動かします。胸郭もたくさん動かせば呼吸のコンプライアンスも向上して機能が高まります。
しかし、ヨガとして特に着目すべき効果は実はそこではありません。
それはヨガが目標とする「心の制御」に関することです。
【心を鎮める】私たちの心
【マガジン】安易に答えてはいけない質問
「この不調はヨガ続けていれば解消されるのでしょうか?」
「この痛みは治りますか?」
「どんなポーズをすれば私の症状は改善されますか?」
「なぜ関節が痛いのか教えて下さい。」
これらの生徒さんからの質問には安易に答えてはいけません。