丹田呼吸

丹田(おへその下約7.5㎝)に意識を集中して、おなかにある空気を全部出すようなつもりで、息を吐ききります。吐ききることが大切。

『呼吸』という字は、「呼」、吐くという意味の字が先にきている。吐ききることができたら、吸うことを意識しなくても、空気は自然に入ってきます。

この『丹田呼吸（腹式呼吸）』を数回おこなうためには、まず背筋をピンと伸ばし、シャキッと姿勢を整えなければならない。
前のめりにな

姿勢が崩れた時には。考え方もネガティブになってしまう。
愚痴を言うときって大概ダラッとした姿勢になっている。
姿勢を意識するだけで大きく変わる。
姿勢はとてつもなく大切。