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鷹良あこの第2次ケト生活～今回導入してみたケト食品～
おはよう労働者諸君！（リコリコ）
実は2月末あたりからケト再開してたので、去年のケトとちょっと変えた点とか逆に再登板してもろた点とか備忘録的に書き残すよ
今回のケトに導入してみたアイテムと体感
アマニ油→△
あまにオイル？あまにゆ？あまにあぶら？
オメガ3の油が多く含まれた、生食向け油。体内でDHAやEPAに変換される、いわゆる「体にいい油」。
ちょくちょく飲んだけど別に何も体感ないっすわ。
ケト一旦やめました2024～ローファットへの戻し方～
そんなものはない。
ケトを止めた理由日本の年末年始はあまりにもケト不向き
年越しそばドーーンｗｗｗおもちどーんｗｗお雑煮どーーんｗｗｗｗおせちどーーーんｗｗｗミカンもあるでｗｗｗ
ケト維持無理に決まっとる！！
水分が抜ける弊害が色々出てた
特に冬の乾燥とのコンボで湿疹がかなり多かった。あまりにもなくならないから性病かと思って焦った（は？）
食生活に少し飽きが来てた
縛りきついほうが、
鷹良あこのケト生活30日目～１か月総括 ケトのメリットデメリット体感～
おはよう労働者諸君（ブーメラン）
ついに人生初ケトジェニック生活が30日経過しました！！！
思い出しながらケトのメリットデメリットを書いていきます。基本的にはローファットと比較して。
メリット食後眠くならない
これは一番体感があったメリット。血糖値の上下がないので本当に一切眠くならない。（1食糖質5g、摂っても15gくらい）
このメリットのためだけにケト続けたいと思うくらい。
脳がよく回
鷹良あこのケト生活29日目～ギリギリでいつも生きていたい～
MCTオイルをローファットでも摂る人いるけどどうやろね。食事の油じゃ足りない？ちょうど今MCTオイル尽きたけどリッター買いするか迷うのよね。
朝食いつものモーニングサーブ
火つけてフライパンの上に放置するだけでいいからね。その間に仕事の準備できるんや
昼食鯖キムチー＋業務スーパーの糖質０麺
業務スーパーの糖質０麺って食感とか材料はこんにゃくなんよ。紀文の糖質０麺が美味すぎる問題。
夕食豆
鷹良あこのケト生活28日目～ダイエット検定１級を取りました～
おはよう労働者諸君
朝食いつもの
400kcal。
これがローファットだと100kcalも摂ってなかったりするからそりゃ腹が減る
昼食豆腐皮と鶏ひき肉のパスタ風
うまい。チーズとかで濃い目に味付けするとまた良き。
似た商品で、カルディで「豆腐干」っていう細い豆腐皮みたいの見つけました。
100gで200円ちょい。業務スーパーの豆腐皮が500gで350～400円くらいだった気がするので業務
鷹良あこのケト生活27日目～あと3日で1か月～
どうしよう。当初の予定だと1か月だったけど。。。もうちょい続けたいような、寿司食べたいような。
朝食モーニングサーブブランパン目玉焼き
ホットサンドメーカーの片割れで作れて楽やしマジたまらん。
サンキューSHINJO
昼食サーモンハラス焼き
スーパーで半額になってたところを救済。焦げ付かないホイルで焼く。カリカリで美味しすぎる。。。
いやこんな美味しいのに170円とかでええんか？
ケトは割
鷹良あこのケト生活26日目～都民は魚キャンペーンやってるぞ急げ～
YEAHHHHHHHHHHHHHHHH！！YURIKO！YURIKO！！！！！
1会計あたりの還元上限：1,000円相当まで
キャンペーン期間中あたりの還元上限：累計1,000円相当まで
ふぅ・・・
でも磯丸水産とか寿司屋とかでたらふく食べて1,000円バックあるならいいわね。
朝食ジョンソンヴィル、ローソンブランパン、目玉焼き
巨人大鵬卵焼き 並みの固定ラインナップ。
卵サラダ常備しと
鷹良あこのケト生活25日目～毎度同じレシピの弊害～
楽だからだんだん同じ食事内容になってきたんだけど、たぶん体が慣れてきちゃう。
たまに違う食材を摂取することで消化器官にいい意味で負担をかけましょう。
普段の仕事とちょっと違うことすると疲れるでしょ。消化器官にもそーゆー仕事を与えて消費calを増やさせるのです。
朝食食べなかった（日曜だったので。。）
昼食牛ひき肉薄焼き、アボカド、ブランパン、目玉焼き
なんだこの日の昼飯は…家で食べたっぽいけ
鷹良あこのケト生活24日目～新戦力投入！！中国からの助っ人～
ケト界のロメイシ。
朝食ココアブランパン＋ケトスプレッド
昼重めにする予定だったので軽め。
うーむしまった ココアブランパンとケトスプレッドでチョコがダブってしまった…
昼食ワイルド☆ロック（ウェンディーズファーストキッチン）
ウェンディーズのあまりにもケトなレギュラーメニュー
写真だと小さく見えるけど蛋白質58g 脂質77gと、なかなかワイルドな栄養成分だ(糖質は3.4g)
当初は卵
鷹良あこのケト生活23日目～卵1日何個食べる？～
ワイは2～3個。
朝食ブランパン、ジョンソンヴィル、目玉焼き
もう最近の朝はほぼこれ固定。
これで脂質40弱摂れて糖質3.5gだからケトとしては結構いいんよ。
導入期だったらブランパン食べない。
昼食麻婆鯖缶
豚と豆と魚の3種タンパク質合わせ技。美味しいんですよこれが。
ついでにチーズとゆで卵も添えて5種タンパク質や！！！
あとおやつにいつものカッテージチーズと豆乳ヨーグルト。
夕飯カ
鷹良あこのケト生活22日目～磯丸水産でケト食～
横の人らが定食食べてる尻目に単品を注文しまくろう。ケトはGoing my wayなメンタル必須。ランチ誘われても断れ。お菓子もらってもはたき落として捨てろ。
朝食ブランパン、モーニングサーブ、目玉焼きにマヨネーズ
もう朝も固定や。朝から脂質40摂れるやでーーーｗｗ
昼食お待ちかね磯丸水産。というかクリーンなオイルのメニュー多いのでケト向きかもしれない！
でも1品ものってシェアする用の量だった
鷹良あこのケト生活21日目～ローファットの頃の食事を見返してみる～
ケト食も変化なくなってきたので、久々にローファット時代の食事を振り返ってみる。
朝食BaseBread（チョコかシナモン）半袋
なぜ半分なんだい？
P7 F4 C11
プロテイン半杯
なぜ半分なんだい？（乳糖不耐症だから）
P11
昼食ロウカット玄米200g
普通の白米・玄米と比べて糖質33％カットの神ライスです。
200gで糖質50gくらい？
鶏むね肉ミンチのガパオライス
むね肉
鷹良あこのケト生活20日目～サプリ飲んだり飲まなかったり～
糖質も摂ったり摂らなかったりしろ
朝食モーニングサーブチーズバーガー
なんてジャンキーなんだ・・・
タンパク質14g、脂質21g、糖質2.8g！
ローファットのときは1日の脂質35～50gくらいに抑えてたのでこんな朝食絶対食べれない。
昼食押忍！いわし麺
キノコともやしをバターで炒めてイワシ缶ぶっこんで糖質0麺入れるだけ。
お好みで卵とかチーズとかごま油を。
今回は1㎝角くらいの厚揚げを入
鷹良あこのケト生活19日目～中本こんにゃく麺を食す～
中本もケト食に組み込めるならケトとはってなるけど。
朝食豆苗卵スープ
スープも１度作ると3，4食使えるのが楽なのだ。冷蔵庫小さいから鍋がかなり場所取るけど。
ジョンソンヴィルと低糖質ブランパン
もうロハスな朝食やん。
この朝食なら糖質4~5gなのでケトでも見た目普通な朝食いけまぁす！
完全無欠コーヒーはミキサー持ってないので作れません！！！
※コーヒーにMCTオイルとバター（ギー）を入れて
鷹良あこのケト生活18日目～爛れた生活～
おはよう労働者諸君
朝食なし（ガチ寝てた）
いかんでしょ。※休日です
昼食押忍！サバキム麺
チーズ入れない最近。
昼の脂質を多めにして夜控えめにしてみようと思ったけど昼に摂取しきれてない。。。
ゆで卵 アボカド1/2
無理やり脂質を盛る。
夕食チーズキーマカレー
昨日買った割と低糖質なキーマカレー。🍄とかホウレンソウ入れてね。
米役はドライカリフラワーライス。あんまお米って感じ
鷹良あこのケト生活17日目～サイゼ暴走編～
ああああああああああああ！！！！！
朝食豆苗卵スープ
水餃子消費委員会。もう昼サイゼの心づもりだったから抑え目にね・・・
MCTオイルはもちろんドバーで。
昼食サイゼ豪遊編
炭水化物以外全部持ってこいオラァァァァア
ホウレンソウのソテー
小エビのカクテル（ワカメ敷かれてて食物繊維も取れる！）
エスカルゴ（初めて食べた。こってりしてて美味しい！）
ハンバーグ（付け合わせ抜き）
モッ