鷹良あこのケト生活29日目～ギリギリでいつも生きていたい～

MCTオイルをローファットでも摂る人いるけどどうやろね。食事の油じゃ足りない？ちょうど今MCTオイル尽きたけどリッター買いするか迷うのよね。

朝食

いつものモーニングサーブ

火つけてフライパンの上に放置するだけでいいからね。その間に仕事の準備できるんや

昼食

鯖キムチー＋業務スーパーの糖質０麺

業務スーパーの糖質０麺って食感とか材料はこんにゃくなんよ。紀文の糖質０麺が美味すぎる問題。

夕食

豆腐そうめん　低糖質プロテイン　チーズオムレツ

この頃というか今も低糖質プロテインバー探しにハマってて、ミニストップやらまいばすけっとやら徘徊してました、してます。
イオン系列（まいばすけっと）で見つけた１００円ちょいのプロテインバーはいいね。ボソボソしてて、ジム活帰りにそいつをゼロカロリーコーラで流し込むと飛ぶ。

合計

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脂質足りないけど食生活的には満ちている気はしてる。
脳回るし眠くならないしケトはいいぞ！
30日を区切りにケトのメリットデメリットとか書こうと思いまうs。

意外と食べれるケト飯

この世にはまだまだケト向きの食品が・・・ある・・・

茶碗蒸し

これはびっくり。市販の茶碗蒸しの栄養成分みてもたいてい1.5～3gしか糖質が入ってない。ケト中でも全然食べれちゃう。

７プレミアム茶碗蒸し

ローソンだかマツキヨのはもっと糖質低いぞ。

プロテインパンケーキ

1枚で糖質4.1g。割と満足度高い。

SAVE プロテイン 高タンパク パンケーキ ホットケーキ ミックス バニラ風味 (600g)

多分探せばもっと低いのある。

里芋

大きめの1個でも50gほどなので糖質5g。1日1，2個くらいなら大丈夫です。

煮っころがし？水煮に決まってんだろ甘えんな。糖だけに。