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【市販のカレーより簡単・速い】豪速スパイスカレー
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
さて…
昔からよく言う
「付き合ってはいけない3B」
というものがあり
3B
＝美容師、バンドマン、バーテンダー
なんて言われていたようですが
最近は
「付き合ってはいけない3C」
と言うそうで
3C
＝カメラマン、クリエイター、
そして
カレーをスパイスから作る男性
なのだそうです(笑)
わたしには、ご縁がないのでよくわかりませんが
今どき、
【お腹減らなすぎ注意】トウモロコシのヒミツ🌽
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
わたしの住む八戸は、明け方はまだ冷えるので
うっかりお腹を出して寝ていると、芯からキンキンに冷え切ってしまいます。
というわけで、今朝は
ミキサーを使ってコーンスープを自作しました。
トウモロコシ自体が甘いので、少しの味付けで十分美味しい！！
具材を炒めてミキサーにかけ、また温め直す
という意外にも超シンプルな作り方なので
ミキサーめんどくさーい、とい
「意思が弱くて外食、買い食いがやめられません」←あなたは悪くない！アレの中毒性
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
以前、生徒さんにいただいたご相談です。
「外食や買い食いがやめたくてもやめられません。
意思が弱くてすみません…。」
いやいや！
あなたは、ぜんっぜん悪くないです！！
何故なら、
外食や買い食い(＝市販の加工品)には
あまーいワナ💋
が仕込まれているから。
思い出してみてください。
あなたが食欲を止められないとき食べているものの中に
パン、ラ
【カンタン混ぜるだけ】むくみ対策🛡もずく酢サラダ
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今日は、超簡単！
混ぜるだけのもずく酢サラダ🥗
のご紹介です。
もずく酢といえば、
海藻だしお酢だしヘルシーなイメージがありますよね？
ですが実は、意外と塩分が高くて
市販のもずく酢1カップで1.0g近くの食塩が含まれているんです。
【オートミール苦手勢大勝利】クセなく美味しいオートミールごはん🍚
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今日は、
オートミールごはん🍚
をご紹介します！
オートミールって、どうしても白米と比べちゃうと独特のクセがあって
「白米の代わりにするにはちょっと…。」
という方も多いと思います。
今回ご紹介するオートミールごはんは、
「ダ
「胃を小さくしたい」←これ、無理です😭解決法教えます！
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
さて！
「入院してる間に胃が小さくなった」
とか
「最近食べ過ぎで胃が大きくなった」
とか
胃の大きさが変わったという話、
よく耳にしますよね？
カウンセリングをしていても
「ダイエットしたいけど食欲がすごいので
まず、胃を小さくし
【予告】LINE公式アカウント友だち登録プレゼント改良中です🎁
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
おしらせです！
現在、LINE公式アカウントを友だち登録してくださった方に
ダイエットを辞めたら痩せた
〜わたしが12kg痩せた5つの習慣〜
のテキストを無料プレゼントしているのですが
更に、プレゼントを充実させるために
ただ今、準
【注目！】これを読むと「あなたが本当に飲むべき水の量」が分かります
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今回は、
「結局、水って何リットル飲めばいいの？」
ということでお話ししていきます。
よく、モデルさんが
「水は1日、2L飲んでます。」
なんて言っているのを耳にしますよね？
実は、
1日に最低限必要な水の量は、人それぞれ
っ
【意外】ダイエットの敵は「◯◯◯◯◯◯」
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
先日、生徒さんとお話ししていた内容を共有します！
まず、
「意外なダイエットの敵」
と聞くと、何を連想しますか？
運動不足？
それもありますね！
おやつのスナック菓子？
それとも、食べすぎ？
惜しい！！
実は、
「もったいな
【激しい運動No❣️No❣️No❣️】実は、落としやすい内臓脂肪
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今日は、こんなガチャポンを見つけました！
なんとなーく、懐かしいでしょ！？！？
ちなみに、小学生当時のわたしはオテンバだったので、右側のようなカッコいい絵が描かれたタイプのを使っていました(笑)
あなたは、どんな裁縫箱で、どんなナップザッ
「仕事柄、帰りが遅くて夕食はカップ麺やファストフードになってしまいます」
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
先日、こんなお問合せをいただきました！
「仕事柄、帰りが遅く、夕食はカップ麺やファストフードになってしまいます。
それでも、痩せられますか？」
夜遅くまで仕事でヘトヘト。
体力も時間もあまりない。
そんな中、
「今日から全部自炊じゃ〜い
食べたカロリーより消費カロリーが高くなる⁉︎あのクセあり野菜について語りたい🥬
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今日は、味や香りに独特のクセを持つ野菜
セロリ(セルリー)
についてお話しします！🥬
セロリ、あなたはお好きですか？😊
最近は、セルリーという呼び方が一般的のようですが
ちょっとまだ呼び慣れないのでここではセロリと呼びますね☺️
【薬も過ぎれば毒となる】ダイエットに良い"アレ"を飲み過ぎて胃痛なう😭
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今日は、ちょっと手短に。。
というのも、
絶賛、胃痛なう。だからです😭
原因は、
ズバリ！わたしのミスです。
「リンゴ酢」の飲み方に問題があったんです。。
そもそもリンゴ酢には、
★カリウム豊富でむくみ防止に◎
★ペクチンの効果
【忙しい人こそ見て！】人気記事3選★ダイエットを成功させるたった一つの方法 他
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今回は、noteをスタートして1ヶ月が経過したので中でも反響の大きかった記事を
3つ
まとめてご紹介します😊
⬇️⬇️⬇️
① ダイエットを成功させるたった一つの方法
ダイエットする上で大切なことといえば
運動
食生活の見直し
生活
【酒好き必見】カロリーだけじゃない！お酒で太る原因
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今日は、いただきもののビールがあったので久々に飲んじゃいました🍺
が！
1缶で完全に酔っ払ってしまいました^^;
元々そんなにお酒が強いわけじゃないのですが、飲まない期間が長いと余計弱くなるんですかね〜💦
その後、お水をたっぷり飲ん
【食欲止まる】◯◯したら全然お腹が空かない件
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今日はですね、
ちょっと日記みたいな感じになってしまうのですが
お昼に喫茶店へお邪魔しまして、
とっても美味しいハンバーグ定食をいただきました☺️
ね！
美味しそうでしょう！？
それで、これはもう皆さん自然とやってる方も多いと思うんです