関川なつみ｜くびれ美人コーチ

＼キツい運動なしで 「愛されくびれ美人」に／ 💎リバウンドしない美ボディメイク術を発信…

関川なつみ｜くびれ美人コーチ

＼キツい運動なしで 「愛されくびれ美人」に／ 💎リバウンドしない美ボディメイク術を発信 💎3ヶ月-10kgの食べるほど痩せる食事術 ツラいダイエット辞めたら-12kg❣️ 虚弱体質メンタル改善｜1児の母 ダイエットヨガインストラクター3年目✨

【市販のカレーより簡単・速い】豪速スパイスカレー

ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ さて… 昔からよく言う 「付き合ってはいけない3B」 というものがあり 3B ＝美容師、バンドマン、バーテンダー なんて言われていたようですが 最近は 「付き合ってはいけない3C」 と言うそうで 3C ＝カメラマン、クリエイター、 そして カレーをスパイスから作る男性 なのだそうです(笑) わたしには、ご縁がないのでよくわかりませんが 今どき、 カメラマン且つクリエイター且つカレーもスパイスから作る男性 って結構いそうじゃ

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    • 【お腹減らなすぎ注意】トウモロコシのヒミツ🌽

      ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ わたしの住む八戸は、明け方はまだ冷えるので うっかりお腹を出して寝ていると、芯からキンキンに冷え切ってしまいます。 というわけで、今朝は ミキサーを使ってコーンスープを自作しました。 トウモロコシ自体が甘いので、少しの味付けで十分美味しい！！ 具材を炒めてミキサーにかけ、また温め直す という意外にも超シンプルな作り方なので ミキサーめんどくさーい、という人も一度作ってみてほしいです！ (調べるとミキサーなしのレシピもあるようです)

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      • 「意思が弱くて外食、買い食いがやめられません」←あなたは悪くない！アレの中毒性

        ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 以前、生徒さんにいただいたご相談です。 「外食や買い食いがやめたくてもやめられません。 意思が弱くてすみません…。」 いやいや！ あなたは、ぜんっぜん悪くないです！！ 何故なら、 外食や買い食い(＝市販の加工品)には あまーいワナ💋 が仕込まれているから。 思い出してみてください。 あなたが食欲を止められないとき食べているものの中に パン、ラーメン、パスタ、スナック菓子は含まれていませんか？ 「やめたくてもやめられない」

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        • 【カンタン混ぜるだけ】むくみ対策🛡もずく酢サラダ

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 今日は、超簡単！ 混ぜるだけのもずく酢サラダ🥗 のご紹介です。 もずく酢といえば、 海藻だしお酢だしヘルシーなイメージがありますよね？ ですが実は、意外と塩分が高くて 市販のもずく酢1カップで1.0g近くの食塩が含まれているんです。 厚生労働省によると、 1日の塩分摂取量の目安は 男性 7.5g未満 女性 6.5

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          【オートミール苦手勢大勝利】クセなく美味しいオートミールごはん🍚

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 今日は、 オートミールごはん🍚 をご紹介します！ オートミールって、どうしても白米と比べちゃうと独特のクセがあって 「白米の代わりにするにはちょっと…。」 という方も多いと思います。 今回ご紹介するオートミールごはんは、 「ダイエットのためにオートミールを買ったものの、結局余しちゃってる。」 もしくは、 「過去

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          「胃を小さくしたい」←これ、無理です😭解決法教えます！

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ さて！ 「入院してる間に胃が小さくなった」 とか 「最近食べ過ぎで胃が大きくなった」 とか 胃の大きさが変わったという話、 よく耳にしますよね？ カウンセリングをしていても 「ダイエットしたいけど食欲がすごいので まず、胃を小さくしたいんです！」 と、ご相談いただくこともあります。 確かに、 一般的に「胃を小さ

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          【予告】LINE公式アカウント友だち登録プレゼント改良中です🎁

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ おしらせです！ 現在、LINE公式アカウントを友だち登録してくださった方に ダイエットを辞めたら痩せた 〜わたしが12kg痩せた5つの習慣〜 のテキストを無料プレゼントしているのですが 更に、プレゼントを充実させるために ただ今、準備中です！！✨ もちろん、既に友だち登録してくださっている方にも追加でプレゼントし

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          【注目！】これを読むと「あなたが本当に飲むべき水の量」が分かります

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 今回は、 「結局、水って何リットル飲めばいいの？」 ということでお話ししていきます。 よく、モデルさんが 「水は1日、2L飲んでます。」 なんて言っているのを耳にしますよね？ 実は、 1日に最低限必要な水の量は、人それぞれ って知っていましたか？ 具体的には、 「あなたの体重1kg✖️水35ml」 ⬆️

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          【意外】ダイエットの敵は「◯◯◯◯◯◯」

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 先日、生徒さんとお話ししていた内容を共有します！ まず、 「意外なダイエットの敵」 と聞くと、何を連想しますか？ 運動不足？ それもありますね！ おやつのスナック菓子？ それとも、食べすぎ？ 惜しい！！ 実は、 「もったいない」 ⬆️コレなんです！！ 例えば、 お皿に盛り付けたごはんやおかずがあるとし

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          【激しい運動No❣️No❣️No❣️】実は、落としやすい内臓脂肪

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 今日は、こんなガチャポンを見つけました！ なんとなーく、懐かしいでしょ！？！？ ちなみに、小学生当時のわたしはオテンバだったので、右側のようなカッコいい絵が描かれたタイプのを使っていました(笑) あなたは、どんな裁縫箱で、どんなナップザックを作りましたか？☺️ さて！今日は、 【激しい運動No❣️No❣️No❣️】実

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          「仕事柄、帰りが遅くて夕食はカップ麺やファストフードになってしまいます」

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 先日、こんなお問合せをいただきました！ 「仕事柄、帰りが遅く、夕食はカップ麺やファストフードになってしまいます。 それでも、痩せられますか？」 夜遅くまで仕事でヘトヘト。 体力も時間もあまりない。 そんな中、 「今日から全部自炊じゃ〜い🔥」 というのは、正直あまり現実的ではないですよね^^; そこで、今日は 夕食が

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          食べたカロリーより消費カロリーが高くなる⁉︎あのクセあり野菜について語りたい🥬

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 今日は、味や香りに独特のクセを持つ野菜 セロリ(セルリー) についてお話しします！🥬 セロリ、あなたはお好きですか？😊 最近は、セルリーという呼び方が一般的のようですが ちょっとまだ呼び慣れないのでここではセロリと呼びますね☺️ (どっちでもいい) 実は、セロリにはダイエット健康に嬉しい効果が盛りだくさん！！ ★

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          【薬も過ぎれば毒となる】ダイエットに良い"アレ"を飲み過ぎて胃痛なう😭

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 今日は、ちょっと手短に。。 というのも、 絶賛、胃痛なう。だからです😭 原因は、 ズバリ！わたしのミスです。 「リンゴ酢」の飲み方に問題があったんです。。 そもそもリンゴ酢には、 ★カリウム豊富でむくみ防止に◎ ★ペクチンの効果でコレステロール値を下げる ★糖の吸収を穏やかにする＝中性脂肪がつきにくすなる ★腸内

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          【忙しい人こそ見て！】人気記事3選★ダイエットを成功させるたった一つの方法 他

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 今回は、noteをスタートして1ヶ月が経過したので中でも反響の大きかった記事を 3つ まとめてご紹介します😊 ⬇️⬇️⬇️ ① ダイエットを成功させるたった一つの方法 ダイエットする上で大切なことといえば 運動
食生活の見直し
生活習慣の見直し
ストレスを溜めないこと など、いくつかありますが 中でも最も欠かせない

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          【酒好き必見】カロリーだけじゃない！お酒で太る原因

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 今日は、いただきもののビールがあったので久々に飲んじゃいました🍺 が！ 1缶で完全に酔っ払ってしまいました^^; 元々そんなにお酒が強いわけじゃないのですが、飲まない期間が長いと余計弱くなるんですかね〜💦 その後、お水をたっぷり飲んでようやく酔いが収まってきました^^; そこで今回は、 カロリーだけじゃない！お酒で

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          【食欲止まる】◯◯したら全然お腹が空かない件

          頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け 生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩‍⚕️ ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡ 今日はですね、 ちょっと日記みたいな感じになってしまうのですが お昼に喫茶店へお邪魔しまして、 とっても美味しいハンバーグ定食をいただきました☺️ ね！ 美味しそうでしょう！？ それで、これはもう皆さん自然とやってる方も多いと思うんですけど サラダとワカメのスープ から先にいただいたんですね。 いわゆる 「ベジファ

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          【食欲止まる】◯◯したら全然お腹が空かない件

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