【カンタン混ぜるだけ】むくみ対策🛡もずく酢サラダ
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今日は、超簡単！
混ぜるだけのもずく酢サラダ🥗
のご紹介です。
もずく酢といえば、
海藻だしお酢だしヘルシーなイメージがありますよね？
ですが実は、意外と塩分が高くて
市販のもずく酢1カップで1.0g近くの食塩が含まれているんです。
厚生労働省によると、
1日の塩分摂取量の目安は
男性 7.5g未満
女性 6.5g未満
ですから
他のおかずも取ることを踏まえると
もずく酢1カップを食べるだけでも、塩分の取り過ぎになりかねないことがわかると思います。
塩分を取りすぎると、むくんで体重が増え見た目にも太って見えるだけでなく
高血圧や脳卒中、心臓病など怖い病気にも繋がりかねません。
というわけで！
もずく酢をドレッシングのように使い、野菜をたっぷり和えることで
塩分をカットしつつ栄養バランスも取れて一石二鳥の
サラダをご紹介しますね✨
⬇️レシピはコチラ
(上でほぼ言っちゃいましたが)
★材料(2、3人前)★
・もずく酢 1杯
→黒酢タイプがオススメ！！
・きゅうり 1/2本
・にんじん 1/2本
・白ごま お好みで
①きゅうり、にんじんを千切りにする。
②①ともずく酢、白ごまをボウルに入れて和える。
完成！
冷蔵庫で冷やすとより美味しくいただけます😊
野菜は、
大根 ⬅️オススメ
玉ねぎ ⬅️オススメ
プチトマト
かいわれ大根
などなど、アレンジし放題です！
暑くて台所立つのも面倒な夜に、作ってみてください〜♪
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