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ちづる
2023年4月17日 22:50
こんにちは♪管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重50.0kg体温36.4度でした。今日から摂取カロリーが少し下がりました。今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→牛肩ロース100g、ブロッコリーとマッシュルーム100gずつ、糖質ゼロ麺、マヨネーズ大さじ1、クリームチーズ10g、オメガ3トレ前→MCT10g入りのコーヒートレ中→eaa昼→鶏もも肉
2023年4月16日 23:33
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重50.4kg体温36.4度昨日トレオフだったこと、実感便秘気味なこと、仕事で疲労が…いろんなことが重なり、かなり浮腫んで体が重いです。今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3個、マヨネーズ大さじ1、オメガ3、しじみのわかめスープ間食→くるみ30g、MCT10g昼→豚バラ100g、ブロッコリーと
2023年4月15日 22:16
こんにちは。管理栄養士トレーナーの千鶴です。今朝の体重50.3kg体温36.5度今日は気圧のせいか、睡眠不足のせいもあり、また、足トレの疲労はまだ取れず、かなり体が重いです。少し浮腫んでいる感じもあります。今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3個、マヨネーズ大さじ1、くるみ30g、オメガ3、青汁昼→ラム100g、ブロッコリーとマッシュルームとしめじ各1
2023年4月14日 23:31
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです！今朝の体重49.95kg体温36.5度今日は昨日の足トレの疲労がかなり酷く、特にハムストリングスが筋肉痛過ぎて、歩き方がおかしなことになってます笑また、天気のせいか、かなり体が重いです。(明日から大嵐らしいですね)今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3個、マヨネーズ大さじ1、くるみ30g、青汁、オメガ3
2023年4月13日 22:28
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重49.55kg36.5度でした。今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3個、チーズ、糖質ゼロ麺、しじみのワカメスープ、青汁、オメガ3トレ前→MCT10gトレ中→eaa昼→鶏もも肉115g、アスパラガス100g、しめじ100g、マヨネーズ大さじ1間食→MCT10g、アーモンド15g夜→牛肩
2023年4月9日 22:30
こんにちは！管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重49.5kg体温が36.5度でした。確実に、減量開始から代謝が上がり、基礎体温が上がってますね。やっぱり食べるってすごい。今日から2500カロリーなのですが、摂取するのが意外と大変ですね笑今日の食事↓朝→卵3つ、マヨネーズ大さじ1.5、糖質ゼロ麺、しじみのワカメスープ、青汁間食→MCT10g入りのコーヒー昼
2023年4月9日 00:13
こんにちは！管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重49.85kg体温36.3度でした。コーチと毎日LINEでやり取りしているのですが、仕事中にLINEが…ケト開始から2週間、1900カロリーから一旦2500カロリーまで増やしましょう。という指示が⁉︎大会までまだ時間がありますし、しっかり食べて、食べても体重が増えないのか、内臓機能のデータを取りたいとの事でした。減
2023年4月7日 23:17
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重50.0kg体温36.4度 体重重めですが、昨日と一昨日と、便秘してたのも影響あるかもしれません。今日は出ました。 コーチからは、体重の数字は重いけど見た目はハリ感があってむしろ悪くないからいい！との事でした。今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3つ、マヨネーズ大さじ1、青汁間食→MCT10
2023年4月6日 22:12
こんにちは！管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重49.45kg体温36.4度今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→ラム100g、ブロッコリー100g、マッシュルームとしめじ100gずつ、ギー10g昼→卵3つ、マヨネーズ大さじ1.5間食→MCT10g入りのコーヒー✖️2、ナッツ30g、カマンベールチーズ1P夜→銀鮭130g、マッシュルーム、鶏もも
2023年4月5日 22:08
こんにちは！管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重49.95kg体温36.4度 昨日はトレオフ、整骨院でメンテナンスしてきました。また、お通じがなかったのも関係あるかもしれませんが…なんかボテっとしてて浮腫んでる感じでした。 今日は仕事休みなので、下半身トレーニングの日でした。 この前コーチに見てもらって、ヘッタクソなブルガリアンスクワットがちゃんとしたフォームでできるよ
2023年4月4日 22:55
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今日は朝起きた時から体がダル重でした。体重49.45kg体温36.2度今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコーヒー朝→卵3つ＋マヨネーズ大さじ1昼→豚バラ100g＋ブロッコリー、マッシュルーム、しめじ各100g間食→MCT10g入りのコーヒー×2、ナッツ30g夜→牛サーロイン165g、すずき55g、マッシュルーム
2023年4月3日 23:26
こんにちは！管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重48.8kg体温36.4度 おそらく、昨日のMCTオイル直飲みが祟り、かなりお腹を下してしまったので(夜中まで続いた)腸内のものが全て出てしまって体重が落ちたものと思われます。 ある意味、腸がリセットされてスッキリしました笑 臭くてよく効く正露丸のおかげで、腹痛は治りました。今日の食事↓起床後→MCT10g入りのコー
2023年4月1日 23:49
こんにちは！管理栄養士トレーナーのちづるです。 本日で減量開始から7日目、ちょうど1週間が経ちました。 食材選びにもだいぶ慣れました。今朝の体重49.8kg体温が36.2度 寝起きから生理痛でチーン。。。 そんな1日のスタートでしたが、昨日より寝起きはシャキッと体は軽く感じました。個人的に、トレオフ翌日より、トレした翌日の方が調子良いんですよね。 今日の食事↓起床後→
2023年3月31日 23:26
こんにちは。管理栄養士トレーナーのちづるです。今朝の体重49.8kg体温36.3度でした。体重がなぜか前日比+0.3kg昨日はトレオフでタンニングして少し浮腫んだのかもしれません。また、前回の出血があってからまだ2週目なのに生理になってしまったようです。代謝サイクルの変化により、体がビックリしてしまったのかもしれません。原因は不明です。今日の食事↓起床後→MCT10g
