減量13日目

こんにちは。

管理栄養士トレーナーのちづるです。

今朝の体重50.0kg
体温36.4度

　体重重めですが、昨日と一昨日と、便秘してたのも影響あるかもしれません。今日は出ました。
　コーチからは、
体重の数字は重いけど見た目はハリ感があってむしろ悪くないからいい！
との事でした。

今日の食事↓

起床後→MCT10g入りのコーヒー

朝→卵3つ、マヨネーズ大さじ1、青汁

間食→MCT10g入りのコーヒー

昼→豚バラ100g、ブロッコリー100g、しめじとマッシュルーム100gずつ

間食→ナッツ30g、ゆで卵2つ

トレ中→プレワーク＋eaa

夜→銀鮭130g、ゆで卵1つ、チーズ35g、マヨネーズ大さじ1、糖質ゼロ麺、しじみのワカメスープ、アーモンドミルク 200ml×2

夜(マヨかける位置迷いました笑)

食事はいつメンです笑

コーチ曰く、もうケトに入れたと思うよ！
との事でした。
日中、低血糖でフラフラ気持ち悪かったり、トレーニング中気持ち悪くなることもなくなりました。乳酸が溜まりやすい、心拍数上がりやすいのは変わらずですが、ようやくケトーシスに入ったおかげで、日中はそこまで辛くなくなりました。
確かに、ローファットよりも空腹が辛くて辛くて、というのはないです。ローファットよりかなりカロリー摂っているからかもしれませんが。

昨日、今日、と、仕事が忙しく、なかなか間食がとれませんでした。明日も仕事なので頑張ります。