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寝ても寝ても眠い(。ρω-。)
チャオ(^-^)/
一昨日の通院で、寝すぎてしまうって言ったけど、寝る前の薬減らなかったんだよね…
その前は、寝すぎだからって減ったんだけど…
ロングスリーパーだけど、いくらなんでも12時間以上寝るのは、やっぱり寝すぎだな〜と思う
それでも、薬飲まないと眠れないから困ったもんだ
疲れると半日以上寝てるのが当たり前
そうじゃないときは、入眠に時間かかったり、中途覚醒しちゃって1度起きちゃったら2度寝できない
不眠気味になったら体調も悪くなる
眠たいのに眠れない人には、贅沢な悩みごとかな…
睡眠不足の原因
1. ストレスや不安、考えごとなどの心理的なもの
2. 飲食物の不摂生
3. 生活習慣のリズムの乱れ
4. 働きすぎや加齢などによる滋養物質の減少
5. 女性ホルモンのバランスによるもの
大事だと思ってること
寒いからって靴下を履いて寝ること
↳ 足の裏で体温調整してるからNG
身体の内側から温める
↳ 適度な入浴、ココアや生姜湯、白湯を飲む
個体差あるから、他に方法あったら教えてください
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どうぞ、よしなに🍀
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