#習慣
ダイエットは月曜断食で 第98回 これからの時代のダイエット
あんまり意識していなかったのですが、このnoteでの私の名前は「ベル 星占いダイエッター」でした。
以前、ちょっとだけ12星座別にダイエッターさん達への応援記事を書いた事がありますが、星占いダイエッターっぽい記事はそれだけですね。
まだの方はぜひ読んでみてくださいね。普通の占い師では、なかなか書けない内容です。
今日は12星座占いより、しっかりと占星術を使って、すべてのダイエッターさん達へア
ダイエットは月曜断食で 第96回 カロリー計算の功罪
ダイエットが、食事制限で減量することだとするなら、誰もが気にするであろうもの。それがカロリーです。
ダイエット中はカロリーが高いものは避ける、それは常識のようになっています。
しかし単純にカロリーを計算し、一日のエネルギーを抑えたとしても。残念ながら理想的なダイエットとは直結しません。
カロリー計算をして、摂取カロリーを抑えてるのに、ダイエットがうまくいかない…もうダイエットがつらい。やめた
ダイエットは月曜断食で 第95回 自分に合った食事
食事を見直して、ダイエットである程度の成果が出てくると、生活全般を見直す時期がやってきます。
月曜断食は2クール、3クールくらいをしっかりやっていると、だんだんと月断に身体が慣れてきます。
そして、身体も変化してくると思うのです。そうしたら、次のフェーズが待っています。
今日のお話は、月曜断食で身体が変わってきた人に、ぜひ読んでいただきたいお話です。
月曜断食の本では、もう少し頑張って減量
ダイエットは月曜断食で 第94回 理想の体型
ダイエットには目標が大切。それはみなさんよくご存知です。
ゴールの設定をしないと、今後のダイエット計画も立てられません。
私がダイエットを始めたとき、私のゴールはBMI20の美容体重に設定しました。
BMIは目安ですが、やみくもにダイエットをするよりはずっとマシです。
先日、こんな記事を書きました。
たしかに痩せたけれど、理想の身体とは違う。。。というダイエットあるあるです。
まだの方はどうぞ
ダイエットは月曜断食で 第91回 ストレス対策ストレッチ
ダイエットは習慣を変えること。
しかも、食事や睡眠などの、生命活動の基盤を変える事になります。
しかも、月曜断食は急激に身体が変わります。きっと身体はびっくりしてる事でしょう。
今日のお話は、月曜断食の初期の方にぜひ読んでいただきたいお話です。
私は月曜断食を始めたばかりの頃、こんな変化がありました。
身体が軽くなりました。
睡眠が深くなりました。
肌がしっとりしてきました。
午後
ダイエットは月曜断食で 第90回 やる気が出ないとき
ダイエットはモチベーションが大事。わかっちゃいるけれど、なかなかやる気が持続しない。
そんな事はありませんか？
昨日はすごくやる気があって、すごく頑張ったのに、今日はダラダラしちゃう。
始めたばかりの頃のモチベーションをずっと取り戻せないまま、今にいたる。
今日はこんなお悩みに心当たりがありまけんか？
私は今まで、どうして自分の努力が続かないのか、どうして飽きっぽいのか、ずっと悩んできま
ダイエットは月曜断食で 第89回 胃腸の休暇
今日は月曜断食の最大の特徴、不食日についてのお話です。
月曜断食は週の最初の日に不食日、つまり水だけで過ごすのが一番の特徴だと思います。
慣れないうちは不食日は辛いかもしれません。特に冬の寒い時期は！
この記事は「いつまで不食日を続けないといけないの？」と不安に思ってる減量期の方に役立つかもしれないお話です。
ダイエットの減量期を終えて、スリムな身体を維持しつつ、理想的な体型とライフスタイ
ダイエットは月曜断食で 第88回 調味料 「みりん」
今日は私が使っている調味料の紹介、第二弾です。
第一弾の「塩」はこちらです
なぜ、ダイエットと調味料が関係するのか。少しだけ説明したいと思います。
ダイエットしているのは意識しているのに、なぜかスナック菓子が止まらないとか。
そんな事ありませんか？
私はあります。
先日はアメリカからの輸入のスナックで、小麦粉のクラッカーの中にチーズが入ってる…というものがありました。パッケージが可愛く
ダイエットは月曜断食で 第87回 調味料「塩」
ダイエットは痩せることが目的ではありません。健康で美しく、持続可能な生活スタイルに変化していくことです。
私はダイエット中でも「食べてはいけないもの」は無いと思っています。
好きなものを食べる。でも量とタイミングに気をつける。
何かを禁止する事と、健康は両立するかもしれません。でも、持続しない。
続けられない。その先に待っているのはリバウンドです。
ただ、調味料については見直ししても良い
ダイエットは月曜断食で 第86回 疲れやすかったとき
ダイエットを始めてから、疲れやすくなった。健康に気をつけてるはずなのに。
痩せていくと、体力がなくなるのかな。
そんな風に感じてる方は、かなりいらっしゃるのではないかと思います。
私はそうでした。
もしかしてたら誰かの参考になるかもしれないので、私の体験談をお話しします。
栄養やミネラルのバランスは本当に人それぞれです。こんな人もいたよ、という例として読んでみてください。
私が美容体重
ダイエットは月曜断食で 第85回 身体が変わらない理由
ダイエットをしていると、必ず停滞期がやってきます。
それはダイエットが進む上で絶対に必要なプロセスなのですが。
実際に毎日の体重を測っていると、停滞しているのを見るのはつらいですよね。
停滞期ではなくても、思った通りに効果が出ないことはたくさんあります。
今日はそんな「頑張ってるのに結果が出なくてガッカリ」という方へのお話です。
まず。大前提として…
標準体重より体重がある。
体脂肪
ダイエットは月曜断食で 第84回 体重は減ったけどスリムじゃない
ダイエットして体重が減ったのに、周りの人から「痩せた」と言われない…
昨日はそんなお話でした。
今日はその反対のダイエットあるあるです。
「体重は減ってるのに、体型は変わらない。服のサイズも変わらない。」
体重計は正直です。地球の重力が変わらない限り、淡々とあなたの体重を測ってくれます。体重計がマイナス7kgだと言うなら、あなたは間違いなく7kg痩せてるはず。
でも、鏡に映る姿はあんまり