ダイエットは月曜断食で　第84回　体重は減ったけどスリムじゃない

ダイエットして体重が減ったのに、周りの人から「痩せた」と言われない…

昨日はそんなお話でした。

今日はその反対のダイエットあるあるです。

「体重は減ってるのに、体型は変わらない。服のサイズも変わらない。」

体重計は正直です。地球の重力が変わらない限り、淡々とあなたの体重を測ってくれます。体重計がマイナス7kgだと言うなら、あなたは間違いなく7kg痩せてるはず。

でも、鏡に映る姿はあんまり変わらない。

「言われみれば、むくみが取れたかな？でも、想像していた7kgのマイナスって、もっと全体的に痩せた！って感じじゃないの？？」

そうすると、どんどん不安になってきますね。さらに、こんなことを考えてしまうかもしれません。

「私のダイエット、間違えてる？もっとクビレができる運動とかしなきゃダメ？」

「もういいや、ダイエットしなくても同じじゃない！」

はい、ちょっと待って！！

こんな出来事に心あたりのある人は、ぜひこの記事を最後まで読んでみてください。

きっと、心が軽くなってダイエットのモチベーションをキープできますよ。

まず、月曜断食の本に書いてあるのですが

ダイエットは順番に進みます

1.体重が減る

2.体脂肪率が減る

3.見た目にスリムになる

もちろん、私もそうでした。

まず、月曜断食を始めて最初の数日から1週間程度で一気にむくみが抜けてきます。

ここではむくみにもよりますが、数kgの変動は当たり前です。

体感としては、指や顔のむくみが減ったかな？と言う程度です。

そして、1の体重が減る時期になります。

体脂肪率は変わらないか、少し上がるか、少し減るかも。あまり気にしなくて大丈夫です。誤差の範囲内です。

体感的には、痩せた気はしないです。

ただ、水を良く飲むので肌が潤ってきます。

そして、2の体脂肪率の変化が来ます。

標準体重以上の方なら、ゆるやかに減っていきます。

体感的にはわかりません。そして、体組計を疑いだすのがこのころ。

筋トレをしたくなりますが、本では体脂肪率30%を切るころ以降を推奨しています。

見た目はあまり変わらない。ただ、お風呂の時に少しスッキリしてきたかも、鎖骨が見えてきたかも、と気づくころでしょうか。

次に、停滞期が来ます。

本人的には辛いですが、この時に見た目が変わってきます。

しかし、なぜか本人は気がつきにくいです。この連載の83回で説明した「脳のおサボり」が原因かもしれません。

そして。お待たせしました。3.見た目が変わる。

最近、あまり体重減ってないのに痩せた気がする、洋服のサイズが変わった。そう感じるのはこの時期です。

たいていは停滞期か、停滞期の後にやってきます。

こんな感じで3ステップを繰り返しながらダイエットは進んでいきます。

それは螺旋階段を下るようなイメージです。

一気に下降するエレベーターにはならないけど、少しずつ確実にダイエットはすすみます。

諦めず、淡々と、注意深く、そして何より楽しみながらダイエットしてくださいね。

今日のポイント

最初に体重、次に体脂肪率、最後に見た目が変化する

それではまた、明日をお楽しみに