【ライフハックスと短歌の営み】私たちがもっと口にすべき１０の言葉
日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。
しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。
そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。
日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。
認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)
そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。
■「今すぐ」やることリスト
■「あとですぐ」やることリスト
■「いつか」やることリスト
習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。
①やるべきことを少しでも減らす
②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす
③ルーチン・ワークだけは確実にこなす
但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)
さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、
「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）
ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？
確認してみて下さい(^^)
１．こんにちは
原文は「Hello」。
日本語の場合、朝なら「おはようございます」夜なら「こんばんは」となる。
見知らぬ人に道端で片っ端から挨拶をするのはかえって問題だが、隣近所の人や既知な人を見かけたら、知らぬふりをせずに積極的に、笑顔で挨拶をかわそう。
２．ありがとう
感謝の言葉。
何かしてもらったらすぐに口にすべき言葉であるが、素直にこの言葉を発するのは案外難しい。
自分を安く見せてしまうかもしれない、と思うからだろうか。
しかし逆に「ありがとう」と言われた場合を想像すれば、単なる考え過ぎであることは分かるはず。
３．お願いします
原文は「Please」。
単に「お願いします」というよりは、何か頼みごとをする際にていねいな言葉を用いる、と表現した方が適切かもしれない。
依頼をする際は礼儀正しさと相手への尊敬を評しつつ、がポイント。
４．どうぞお座りください
電車やバスなど公共交通機関における、座席を譲る言葉。
説明は特に要らないだろう。
５．私がおごりますよ
原文は「This one's on me.」。
私が代金を支払いますよ、というニュアンス。
単に「おごってやるからありがたく思え」のような高圧的表現ではなく、謙虚でさりげない言い回し。
６．お手伝いしますよ
誰かが手間取っているところを見たら、この言葉と共に積極的に手を差し出そう。
例えば車いすで難儀している人や、重い荷物を持って階段を登ろうとしている人を見かけた時などだ。
たとえ拒絶されても、自分の存在そのものが否定されるわけではない。
７．はじめまして、私は●×です
原文は「“I don't think we've met. I'm [name]」。
何らかの機会ではじめての人と出会った際に、人見知りをしてしまったり、簡単な会釈だけで済ませてしまうと、相手に与える印象は最小限のものでしかなくなってしまう。
しっかりとした言葉で自己紹介をすることで、相手の頭の中にある「人物帳」に自分の名前を記したページを新たに設けてもらうことができるようになる。
さらに自分からそのように自己紹介をすれば、相手も同じように気持ち良く、相手自身のことを語ってくれるはずだ。
８．私が好きなものはですね……
プライベートのすべてを第三者に語るのは問題だが、ある程度自分の趣味趣向について語るのは悪くない。
(TPOを選ぶ必要があるが)いわゆる「腹を割って話す」ことで相手も緊張感がほぐれ、自分のことを「単なる話の対象」から「気の合う相手」にクラスチェンジしてくれるかもしれない。
９．良い日をお過ごしください
原文は「Have a great day!」。
もっとフランクに表現すると「Have a nice day!」だろうか。
テレビやラジオの英会話教室でも、最後に必ずこのフレーズが用いられる。
相手が自分と別れた後も幸せであるように、という想いを込めた別れの挨拶で、その気持ちに嬉しくなってしまうものだ。
ただし、日本語ではこのような表現、例えば「良い週末を」「素敵な休日を」などを挨拶に使うと、かえって堅苦しくなる可能性がある。
近い表現は「またね」(もう少していねいなら「またお会いしましょう」、少々古風になる表現だが「お達者で」)が適切だろうか。
「お幸せに」を使うと、しばしの別れと勘違いされてしまう。
あるいは社交辞令として「今度機会があればお食事でも」なども良いかもしれない。
１０．あなたが好きですよ
原文は「I love you.」。
某８回もほぼ同じ回を繰り返したアニメーションで、キザな男性キャラの語り「耳元で、アイラーブユゥーとささやくんですぅ～」(CV:小野大輔)で有名になった言い回しだが、日本における直訳「あなたを愛してます」よりは遥かに軽い意味合いで用いられる場合が多い。
今件の原文もその通りで、異性間の愛情としての表現以外に、家族に対する愛情表現として用いている。
たとえそれが分かっていても、言葉にすることで相手に確かな意志として伝えることができる。
ましてや愛し合う二人同士なら、関係をさらに強固なものとさせる「かすがい」となるに違いない。
あるいは家族が対象でなくとも、長所を例示して「あなたのそういうところがいいなぁ」と語るのも該当しよう。
（”umb Little Man”では、「もっと我々が口にすべき、10のシンプルな言葉(Ten Simple Things We Should All Say More Often)」と称し、自分も相手もハッピーになるため、積極的に口にすべき10の言葉をリストアップしており、そこからの引用です。）
「なだれこむ青空、あなた、舌の根をせつなくおさえこまれるままに」
（佐藤弓生『眼鏡屋は夕ぐれのため』より）
「人生のもつともつらい瞬間は過ぎたのだらう 内装は蒼（あを）」
（岡井隆『臓器（オルガン）』より）
「全人類ひれ伏せわたしの背を越して子らが世界を見たがっている」
（藤田美香「全人類ひれ伏せ」／「福岡歌会（仮）アンソロジー」vol.6より）
「車椅子を漕ぎゆくわれの影ふいに立ち上がりたり朝日の壁に」
（関政明『走る椅子』より）
「弟の学費を払いおとうとの下級生となる姉の篠田さん」
（奥田亡羊『花』より）
「トイレットペーパーの上の金属のやさしい歪(ゆが)み 熱帯夜だね」
（服部真里子『行け広野へと』より）
「私といふ本に目次はありません好きな所からお読みください」
（高村典子『わらふ樹』より）
「まだ乾かない水彩の絵のやうに雪くる朝の雲がにじんで」
（大辻隆弘『デプス』より）
「ねむれ千年、ねむりさめたら一椀の粥たべてまたねむれ千年」
（高野公彦『水行』より）
「束ねればきれいに見える花が好き 木枯らし一号吹く街をゆく」
（栗木京子『新しき過去』より）
【参考サイト】
【関連記事①】
【関連記事②】
【ライフハックスと短歌の営み】本音を見抜くための３つのルール
https://note.com/bax36410/n/n6f4b3382d127
【ライフハックスと短歌の営み】集中力をいかんなく発揮するための５か条
https://note.com/bax36410/n/n23c8be7827bf
【ライフハックスと短歌の営み】お金の不安を一掃する４か条
https://note.com/bax36410/n/n9c0048b09c87
【ライフハックスと短歌の営み】もっと早く帰るための５つの技術
https://note.com/bax36410/n/nd950fece817e
【ライフハックスと短歌の営み】読書を「脳へのインストール」に変える５つのステップ
https://note.com/bax36410/n/n950c47559977
【ライフハックスと短歌の営み】情報過多時代を泳ぎ切るための「自分から教わる」６つの心得
https://note.com/bax36410/n/nd4b3da98df06
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https://note.com/bax36410/n/n4cee644fb075
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https://note.com/bax36410/n/n521adf571294
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https://note.com/bax36410/n/n704fa9eff963
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https://note.com/bax36410/n/nde55d60ffd4d
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【ライフハックスと短歌の営み】ちょっとした７つの勉強のコツ
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https://note.com/bax36410/n/n9071083344ec
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【ライフハックスと短歌の営み】３０万件の臨床例から導き出された「ほんとうのライフハック」６項目
https://note.com/bax36410/n/na47793af6e79
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームを高める１０の方法
https://note.com/bax36410/n/n3cc943194e70
【ライフハックスと短歌の営み】人間の能力開発の８つの概念
https://note.com/bax36410/n/nb70f1213f227
【ライフハックスと短歌の営み】自己理解の情報源
https://note.com/bax36410/n/n4a3d560e824f
【ライフハックスと短歌の営み】自己概念の変容が起こる３つの条件
https://note.com/bax36410/n/n5b1a8b63dd7d
【ライフハックスと短歌の営み】朝一番すぐに仕事に取りかかれるようになるための寝る前の儀式
https://note.com/bax36410/n/nfd9ea09920fc
【ライフハックスと短歌の営み】グローバル・マインドリセットの向上
https://note.com/bax36410/n/n0706ac3908f7
【ライフハックスと短歌の営み】仕事の楽しさは仕事の中にあらず、人間関係の中にあり！
https://note.com/bax36410/n/nf05b4decc6d3
【ライフハックスと短歌の営み】マネージャーの１０個の役割
https://note.com/bax36410/n/na0a26c09c091
【ライフハックスと短歌の営み】私に対する気持ちを理解するための６つの基本的要素
https://note.com/bax36410/n/nf1ab3c32bf35
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームについての２つの見解
https://note.com/bax36410/n/ndb8b1c833d32
【ライフハックスと短歌の営み】防衛のメカニズム
https://note.com/bax36410/n/n4845c1e1dbdf
【ライフハックスと短歌の営み】防衛のサイン
https://note.com/bax36410/n/nb614dc3bbe1f
【ライフハックスと短歌の営み】防衛コスト
https://note.com/bax36410/n/n95bfe8e5e729
【ライフハックスと短歌の営み】FISH(フィッシュ)哲学
https://note.com/bax36410/n/na81cf652838e
【ライフハックスと短歌の営み】オーセンティックなリーダシップの阻害要因
https://note.com/bax36410/n/nd3ad681a7469
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の雰囲気をつくる組織的アプローチ
https://note.com/bax36410/n/nd2d5fab9cc2d
【ライフハックスと短歌の営み】コミュニケーションの支柱
https://editor.note.com/notes/n648742ee0167/edit/
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのキーワード
https://note.com/bax36410/n/n7b52324cee56
【ライフハックスと短歌の営み】４つのコミュニケーションスタイル
https://note.com/bax36410/n/n5568be2c0616
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのステップ
https://note.com/bax36410/n/n3651cb2e5cfa
【ライフハックスと短歌の営み】開放的な自己主張を実施する上での留意点
https://note.com/bax36410/n/n53c6a2003ac3
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージを効果的におこなうための注意事項
https://note.com/bax36410/n/n6a50507767ab
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージの影響度合い
https://note.com/bax36410/n/n734a4e0a1d8b
【ライフハックスと短歌の営み】アクティブリスニング（積極的傾聴）
https://note.com/bax36410/n/n650971eb179a
【ライフハックスと短歌の営み】よい聴き手の５つのガイド
https://note.com/bax36410/n/n03407a44d3c9
【ライフハックスと短歌の営み】疲れない体をつくるための５か条
https://note.com/bax36410/n/nb2bf3bd7c1aa
【ライフハックスと短歌の営み】疲れを取ろう！ 理想の朝食
https://note.com/bax36410/n/n5fcab67a1fab
【ライフハックスと短歌の営み】人生にやる気を与える２４の名言
https://note.com/bax36410/n/n8c56efe1ccc7
【ライフハックスと短歌の営み】あいづち上手は聴き上手
https://note.com/bax36410/n/nd7ef3f0535c4
【ライフハックスと短歌の営み】死亡記事専門記者が教える人生のレッスン６カ条
https://note.com/bax36410/n/nb9a330f212e0
【ライフハックスと短歌の営み】学歴より学習歴が大事！！
https://note.com/bax36410/n/n82a41bfec2c6
【ライフハックスと短歌の営み】成功に向けて一歩前に進ませてくれる２０の考え方
https://note.com/bax36410/n/nd7cb585687a5
【ライフハックスと短歌の営み】ヘレン・ケラーから学ぶ７つの人生訓
https://note.com/bax36410/n/n65afea674f7a
【ライフハックスと短歌の営み】リーダーが持つべき７つの能力
https://note.com/bax36410/n/ndb0c34df77a5
【ライフハックスと短歌の営み】傾聴のレベル
https://note.com/bax36410/n/na73be0a48566
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームを高める５つの方法
https://note.com/bax36410/n/n49fa9cdb6d48
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の１５の方法
https://note.com/bax36410/n/ne6f817ecc9fa
【ライフハックスと短歌の営み】情熱の種類（情熱の源を発見する）
https://note.com/bax36410/n/n18e56aa8edb5
【ライフハックスと短歌の営み】１日の時間をもっと長くするための７つの”魔法”
https://note.com/bax36410/n/n81477ca9b92e
【ライフハックスと短歌の営み】快適な仕事場で仕事始めを迎えるための１０のTips
https://note.com/bax36410/n/n688923ab1a37
【ライフハックスと短歌の営み】残業を断るための５つの決めゼリフ
https://note.com/bax36410/n/nd19a4186004f
【ライフハックスと短歌の営み】時間を有効に使うための１４の時間管理術
https://note.com/bax36410/n/n273288a450d1
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