【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのステップ
日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。
しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。
そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。
日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。
認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)
そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。
■「今すぐ」やることリスト
■「あとですぐ」やることリスト
■「いつか」やることリスト
習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。
①やるべきことを少しでも減らす
②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす
③ルーチン・ワークだけは確実にこなす
但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)
さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、
「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）
ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？
確認してみて下さい(^^)
ステップ１：ストローク
最初はポジティブストロークから始める。
簡単な挨拶でもＯＫ！
ステップ２：事実
共有できる事実は何か？
実際に起きている事柄は何か？
ステップ３：気持ち
私がどのように感じているか。
どんな気持ちがしているか。
”私メッセージ”で行う。
ステップ４：提案
私が、やめたいこと、始めたいこと、続けたいこと。
あるいは、相手に、やめてもらいたいこと、始めてもらいたいこと、続けてもらいたいこと。
具体的な提案を伝える。
ステップ５：予測
そのようにしてもらうと、次のようなことが予測される。
嬉しい、助かる、成果が期待できる、あなたに対してこういう気持ちになる。
「夜は巨大なたまご生むとぞ闇深く匂へるまでに黒きたまごを」
（百々登美子『風鐸』より）
「まっすぐに歩まんと来てかすかなる狂いを感ず空へゆく坂」
（佐伯裕子『春の旋律』より）
「スニーカー濡れたまんまのそのなかにひたせば記憶をひるがえる魚」
（増田静『ぴりんぱらん』より）
「提案に補足がありてみづみづしかる截り口は見えなくなりつ」
（篠弘『東京人』より）
「寒からばベーコンいちまい身にまとひ生（なま）ベーコンエッグと名乗らまし」
（田口綾子『かざぐるま』より）
【参考サイト】
【関連記事①】
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【ライフハックスと短歌の営み】防衛コスト
https://note.com/bax36410/n/n95bfe8e5e729
【ライフハックスと短歌の営み】FISH(フィッシュ)哲学
https://note.com/bax36410/n/na81cf652838e
【ライフハックスと短歌の営み】オーセンティックなリーダシップの阻害要因
https://note.com/bax36410/n/nd3ad681a7469
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の雰囲気をつくる組織的アプローチ
https://note.com/bax36410/n/nd2d5fab9cc2d
【ライフハックスと短歌の営み】コミュニケーションの支柱
https://editor.note.com/notes/n648742ee0167/edit/
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのキーワード
https://note.com/bax36410/n/n7b52324cee56
【ライフハックスと短歌の営み】４つのコミュニケーションスタイル
https://note.com/bax36410/n/n5568be2c0616
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