【ライフハックスと短歌の営み】防衛のメカニズム

小山一成さん撮影

日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。

しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。

そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。

日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。

認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)

そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。

■「今すぐ」やることリスト

■「あとですぐ」やることリスト

■「いつか」やることリスト

習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。

①やるべきことを少しでも減らす

②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす

③ルーチン・ワークだけは確実にこなす

但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)

さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、

「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）

ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？

確認してみて下さい(^^)

重要でない、有能でない、好かれていないという感情と、自分が無視される、馬鹿にされる、拒絶されることへの恐れがあるような自己概念の部分は、あまりにも不快であるので、これらの気持ちや恐れを感じることを避けるために、私たちはどんなことでもしてしまう。

つまり、自己の現実を歪めてしまうものである。

１．否定者：「問題は全くない」

誰かが何かを気にかけていたとしても、一切問題扱いしない。　→　問題があることを否定することで、取り組まないことで自分が無能であるという感情から逃げられる。

２．自己非難者：「私が悪いんです」

起こっている誤りの全てが私のせいなのですから、全ての責任と非難を受けるという。　→　最初に自分を非難してしまえば、私は人々から非難を受けなくてすむ。自分が無能であるという感情から逃げられる。

３．犠牲者：「かわいそうな私」

私は不利に扱われている、傷つけられている、気分を悪くしてしまっている。　→　私が哀れみの対象となれば、他者から支持を受けられるので、自分が無能であるという感情から逃げられる。

４．援助者ぶる：「私に相談して」

助けを必要としていそうな人を探して、助けようとする。　→　他者の問題に集中していれば、自分が無能であるという感情から逃げられる。

５．批評者：「あなたは馬鹿だ。不完全だ」

他者が誤っていることを指摘し、自分と異なる意見を批判する。　→　他者が自分よりも良く見えない点を指摘すれば、自分が無能であるという感情から逃げられる。

６．要求者：「もっと求めて、もっと頼って」

自分が確信を持てるように、納得できるように言って欲しい、求めて欲しい。　→　他者が私に求めてくれれば、また大丈夫ですよと言ってくれれば、自分が無能であるという感情から逃げられる。

「歩き出さなくてはならぬかなしみを犬をからかつてごまかしてるね」
（山田航『さよならバグ・チルドレン』より）

「産めやしない、産めはしないがアメジスト耀け五月なる疾風に」
（黒瀬珂瀾『ひかりの針がうたふ』より）

「死ではない終はりを待つてゐるひとがありの実を剝く皮をたらして」
（魚村晋太郎『銀耳』より）

「働くは自己実現といいさして／否、生きていく技術とおもう」
（奥田亡羊　『花』より）

「「悪の華」と「実践理性批判」とがせせら笑へり肩をならべて」
（九鬼周造「巴里心景」『九鬼周造全集　第一巻』より）

「この世をばわが世とぞ思ふ望月の欠けたることもなしと思へば」
（藤原道長『小右記』より）

【参考サイト】

ライフハッカー・ジャパン

【関連記事①】

【関連記事②】
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