【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームを高める１０の方法
日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。
しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。
そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。
日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。
認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)
そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。
■「今すぐ」やることリスト
■「あとですぐ」やることリスト
■「いつか」やることリスト
習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。
①やるべきことを少しでも減らす
②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす
③ルーチン・ワークだけは確実にこなす
但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)
さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、
「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）
ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？
確認してみて下さい(^^)
１．すべて自分が選択してきた道だと思う
２．現在の自分をより深く見つめなおす
・本を読む
・人と話す
・自分で考える
３．自分が将来どうなりたいかを考える
・より高い目標をたてる
・自分の限界を自分で作らない
４．自分の健康や身体に関心を持つ
・精神的、肉体的健康に気をつける
５．冷静に物事を見つめ、感情をコントロールする
６．人生に起こることには全てメッセージがあると考える
７．出来るだけ誠実に、本音で何事もオープンに話す
８．すぐに人を非難することをやめ、意図的に人を傷つけない
９．相手からの見返りを期待せず、やるべきことをやる
・相手の反応に左右されない
・今自分がやるべきことを考え、実行する
・性急に結果を求めない
１０．常にこころに余裕をもつ
・少し笑ってみる
「君を択び続けし歳月、水の中に水の芯見えて秋の水走る」
（河野裕子『紅』より）
「泡立てて体擦（す）りつつほとほとに飽けりからだは鍋より大き」
（酒井佑子『矩形の空』より）
「歩きつつ本を読む癖 電柱にやさしく避けられながら街ゆく」
（柳澤美晴『一匙の海』より）
「ああさうだこの声だつたと思ふためそのためだけに君と会話す」
（水上芙季『静かの海』より）
「ぴんと張る布をシャーッと切り裂いた 感情のこない先の先まで」
（王生令子『夕暮れの瞼』より）
「友人と撃ち合うようにお互いの写真を撮りて旅を終えたり」
（北辻󠄀一展『無限遠点』より）
「くれなゐのつつじをまたぐ歩道橋いま天界の風ながれゐる」
（篠弘『東京人』より）
「能面の内より見る世はせまく細くただ真つ直ぐに歩めよといふ」
（梅内美華子『真珠層』より）
「ただ一度かさね合わせた身体から青い卵がこぼれそうです」
（東直子『青卵』より）
「ハートには尖るところと凹むところひとつずつあり今凹むところ」
（遠藤由季『アシンメトリー』より）
「歪形（わいけい）歯車の かんまんなきざみの意志たちの冷静なかみあいの、──この地球のこのおもいおもい午後」
（加藤克巳『球体』より）
「あと何を買ったら僕の人生は面白くなり始めるのかな」
（辻井竜一『遊泳前夜の歌』より）
「たて笛に遠すぎる穴があつたでせう さういふ感じに何かがとほい」
（木下こう『体温と雨』より）
「秋の夜はもの冷えやすし爪切りも鋏もひとをおもふ心も」
（桑原正紀『秋夜吟』より）
「すでにして海の匂いをなつかしむ仕事へ向かう雨の朝（あした）は」
（和嶋勝利『雛罌粟（コクリコ）の気圏』より）
「問はれればくちごもりながらも言ふだらう はじまりは土、土と草むら」
（日高堯子『水衣集』より）
「ともかくも家の明かりを全部消す今日のつじつま合はなくてよし」
（永井陽子『小さなヴァイオリンが欲しくて』より）
「日のほてり残りしドアを制服のわが肩は越ゆわれに先だち」
（小野茂樹『羊雲離散』より）
「だいもーん、だいもにおーん。アスファルトぬくきがうへのこころは念ず」
（阿木津英『宇宙舞踏』より）
「生きたがるいのちがあるので生きているただそれだけのおあいそ笑い」
（早坂類『風の吹く日にベランダにいる』より）
【参考サイト】
【関連記事①】
【関連記事②】
【ライフハックスと短歌の営み】本音を見抜くための３つのルール
https://note.com/bax36410/n/n6f4b3382d127
【ライフハックスと短歌の営み】集中力をいかんなく発揮するための５か条
https://note.com/bax36410/n/n23c8be7827bf
【ライフハックスと短歌の営み】お金の不安を一掃する４か条
https://note.com/bax36410/n/n9c0048b09c87
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