【ライフハックスと短歌の営み】開放的な自己主張を実施する上での留意点
日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。
しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。
そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。
日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。
認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)
そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。
■「今すぐ」やることリスト
■「あとですぐ」やることリスト
■「いつか」やることリスト
習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。
①やるべきことを少しでも減らす
②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす
③ルーチン・ワークだけは確実にこなす
但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)
さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、
「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）
ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？
確認してみて下さい(^^)
開放的な自己主張とは、自分の考えや気持ち、意図を、相手に、
「伝わるように」
伝えることです。
相手を責めても、自分が我慢しても、うまく伝わりません。
ハッキリと、自分の意図を、相手に伝えることが大切です。
但し、伝えたい事柄が、全て伝わるとは限らないので、あまり、そのことで、思い悩まないことです。
１．言いたいことはひとつに絞る
一度に多くを要求せずに、自分の要求の的を絞ります。
話は具体的に、簡潔に伝えます。
話が別の方向にそれた時には、必ずポイントに戻します。
２．必ず気持ちを伝える
その場で感じた気持ちも素直に言葉にします。
胸につかえた感情を無視せずに、正直な気持ちで相手と向き合うようにします。
３．ボディランゲージを意識する
ボディランゲージは相手に与える影響の大きな部分を占めます。
日頃、意識しにくい目つきや顔の表情、仕草、姿勢なども意識して伝えたい内容と一致させます。
４．他者理解を深める
自分の言いたいことを主張しているときには、ついつい相手の気持ちには見落としがちです。
相手の状況や気持ちを理解することで、自分の言いたいことを理解してもらえます。
理解してから理解されよが基本です。
「『とてつもない日本』を図書カードで買ってビニール袋とかいりません」
（永井祐『日本の中でたのしく暮らす』より）
「伏せられしボートのありてこんなにも傷はあるんだ冬の裏には」
（楠誓英『禽眼圖』より）
「向こうへと傾くきみの歯ブラシをこちらへ向けてみたりする朝」
（畑中秀一『靴紐の蝶』より）
「相槌がみづで笑ひが花だらうほそき花瓶のやうに話せり」
（藪内亮輔『海蛇と珊瑚』より）
【参考サイト】
【関連記事①】
【関連記事②】
【ライフハックスと短歌の営み】本音を見抜くための３つのルール
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【ライフハックスと短歌の営み】集中力をいかんなく発揮するための５か条
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【ライフハックスと短歌の営み】防衛のメカニズム
https://note.com/bax36410/n/n4845c1e1dbdf
【ライフハックスと短歌の営み】防衛のサイン
https://note.com/bax36410/n/nb614dc3bbe1f
【ライフハックスと短歌の営み】防衛コスト
https://note.com/bax36410/n/n95bfe8e5e729
【ライフハックスと短歌の営み】FISH(フィッシュ)哲学
https://note.com/bax36410/n/na81cf652838e
【ライフハックスと短歌の営み】オーセンティックなリーダシップの阻害要因
https://note.com/bax36410/n/nd3ad681a7469
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の雰囲気をつくる組織的アプローチ
https://note.com/bax36410/n/nd2d5fab9cc2d
【ライフハックスと短歌の営み】コミュニケーションの支柱
https://editor.note.com/notes/n648742ee0167/edit/
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのキーワード
https://note.com/bax36410/n/n7b52324cee56
【ライフハックスと短歌の営み】４つのコミュニケーションスタイル
https://note.com/bax36410/n/n5568be2c0616
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのステップ
https://note.com/bax36410/n/n3651cb2e5cfa
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