移り行く
雨の日が多くなってきました
季節が移り行く という知らせですね🍁
季節の変わり目は
心も身体もダウンしがち
夏の疲れや冬への備えに身体は大忙し
太陽の陽射しも弱まり心も不安定になる
自然とひとはしっかり結びついている
今、もがくより
流れに身を任せる
穏やかな気持ちを保つこと
そして身体を温めて内側を潤す
夏よりも時間がゆっくり流れるように意識して
ハーブやアロマ、リラクゼーションミュージックを
上手く使って行きましょう
身体が冬支度出来るように助けてあげると
心が穏やかになって行きますよ
秋からのメンタルダウンは誰にでも起きること
意識し過ぎてダメだダメだと思い過ぎると
負のスパイラルにハマってしまう
呼吸が浅くなっていたら
しっかり深呼吸をして身体の力みを緩めてあげよう
ゆっくりでいいんだよ
そう心と身体に伝えてあげましょう
雨の日は自宅で軽くストレッチ
晴れている日はウォーキングやジョギング
身体を動かすことも忘れないでくださいね
運動は幸せホルモンを増やしてくれる
思考がポジティブになり、免疫もアップする
チャレンジ精神を呼び覚ましてくれる
良い連鎖をつくっていこう
不調の起きやすい季節の変わり目
無理なく心地よく過ごして行きたいですね
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