akaritan59

ダイエットの方針は、ストレスを溜めない。体重より見た目重視👍 2021年9月からスター…

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akaritan59

ダイエットの方針は、ストレスを溜めない。体重より見た目重視👍 2021年9月からスタートして67kg→62kg(2021年12月)1ヶ月に1kg痩せれば🙆‍♀️な超スローペースダイエットをしています。ダイエットは日常習慣に落とし込むことが大事。痩せても続けられる習慣で痩せる。

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固定された記事

なぜダイエットをするのか、すぐ答えられますか？

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あけましておめでとうございます🎍暴飲暴食期間が終わり平常運転開始な日　1月4日の記録

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2021年9月11日 20:59

なぜダイエットをするのか、すぐ答えられますか？

あなたは、なぜ、ダイエットをしているんですか？

私は
・かわいい服が着たい
・自分に自信を持ちたい
・健康で居続けたい

という目的があります❗️

はじめまして、あかりと申します。
アラフォーダイエッターです

あなたは、なぜヤセたいんですか？

ダイエットには目的が必要です。

★なぜダイエットの目的が必要なのか？

私は、子供の頃から太っていました。
背は小学6年生で止まり、あとは横に

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2022年1月11日 05:48

体重減ってないのに満足度が高い1日😊1月10日の記録

体重減ってないのに満足度が高い1日😊1月10日の記録

おはようございます。
3連休でしたね！
やる事をマイペースにこなした3連休でした。
謎現象に驚いている最中です。

体重・体脂肪率

62.4kg /28.9%

停滞しているのかと思いきや、
ウエストや足のサイズは減っていて、
ちょっと驚いています。

ウエスト　-2cm
太もも周り　-2cm

太ももの間に隙間も✨
少し見えてきました👍

運動　マッサージなど

ウォーキング　8,592

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2022年1月8日 07:55

疲れが溜まっておねむな日😅1月7日の記録

疲れが溜まっておねむな日😅1月7日の記録

おはようございます。
お正月休みに1日7〜8時間寝ていたので、
仕事が始まって、5〜6時間しか眠れず
体がダル重いなぁと感じています。

体重・体脂肪率

62.4kg /29.9%

停滞期が長い😅
睡眠不足も影響あると思います。

運動　マッサージなど

ウォーキング　6,420

朝
ストレッチ　15分

夜
有酸素運動　15分
ストレッチ　10分

疲れを感じて早く寝たいと
思っていたの

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2022年1月7日 05:37

雪で翻弄された1日☃️1月6日の記録

雪で翻弄された1日☃️1月6日の記録

おはようございます。
雪ですごく寒い一日でした❄️
体の動きも、雪のせいか強ばる感じでした💦
皆さまもお気をつけて！

体重・体脂肪率

62.7kg /29.8%

年末年始の暴飲暴食が
数字に反映されたのかな？
と戦々恐々ですが、
ここで踏み止まりたいです。

運動　マッサージなど

ウォーキング　7,342

朝
ストレッチ　10分

夜
筋トレ　10分
有酸素運動　10分
ストレッチ　1

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2022年1月6日 05:36

久しぶりの出勤でちょっとお疲れモードな日😅1月5日の記録

久しぶりの出勤でちょっとお疲れモードな日😅1月5日の記録

おはようございます。
久しぶりの会社で疲れました。
寒い日が続いていますね。
動く事が億劫になりがちですが、
元気に運動も頑張った日となりました。

体重・体脂肪率

62.1kg /29.3%
微増ですが、昨日夜我慢できずにお酒をいただいたせいか、浮腫んでいるのかも💦

運動　マッサージなど

ウォーキング　6,398

朝
なし
夜
筋トレ　10分
有酸素運動　10分
ストレッチ　10分

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2022年1月5日 06:33

あけましておめでとうございます🎍暴飲暴食期間が終わり平常運転開始な日　1月4日の記録

あけましておめでとうございます🎍暴飲暴食期間が終わり平常運転開始な日　1月4日の記録

おはようございます。
年末年始が終わり、今日から平常運転開始です。
1週間以上も休んで、何言ってるんだか...
という人もいるかもしれませんが😆
今年ものんびりダイエットしていきます。

体重・体脂肪率

62.0kg /29.3%

年末年始体重を測る事もしていませんでしたが、
なんとか大きく増えることなく、
ホッとしています。

運動　マッサージなど

ウォーキング　9,159

朝
なし

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2021年12月27日 05:44

日本酒でふわふわしていた日💦12月26日の記録

日本酒でふわふわしていた日💦12月26日の記録

おはようございます。
クリスマスも終わり、暴飲暴食期間の中休みが
しばらく訪れそう...多分😅
と思いきや、出勤もあと2日となって
若干お休み気分でおりました。

体重・体脂肪率

62.4kg /29.8%

クリスマスで脂質多めの食事が多かったせいか、
体脂肪率が増えました。

運動　マッサージなど

ウォーキング　4,202

朝
なし
夜
筋膜リリース　10分

25日は、10,000歩

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2021年12月25日 09:03

クリスマスディナー🎄で腹パン😊12月24日の記録

クリスマスディナー🎄で腹パン😊12月24日の記録

おはようございます。
皆さまメリークリスマス🎄
どんなクリスマスをお過ごしですか？
街は人が戻ってきて賑やかな印象ですね✨
私はお家でクリスマスパーティーをしました🎉

体重・体脂肪率

62.4kg /28.8%

たくさん食べた割には増量は少なめでした。

運動　マッサージなど

ウォーキング　12,177

朝
ウォーキング　30分

夜
なし

夜にしっかり食べる予定だったので、
会社

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2021年12月24日 05:54

ストレス食いが発動した人😅12月23日の記録

ストレス食いが発動した人😅12月23日の記録

おはようございます。
23日は以前までお休みだったのに💦
しかし出勤はあと3日、
年末まで気を抜かずに頑張っていきます。

体重・体脂肪率

62kg /28.8%

筋肉が増えたのか、体脂肪率が少し減りました。

運動　マッサージなど

ウォーキング　7,492

朝
ストレッチ　10分

夜
筋トレ　10分
有酸素　15分
ストレッチ20分
筋膜リリース　10分

今日は時間に余裕があり、

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2021年12月23日 06:24

年末のイベントスタート🎉12月22日の記録

年末のイベントスタート🎉12月22日の記録

おはようございます。
今朝も寒い朝ですね。
会社へ行くのもあと4日！
頑張りましょう♪

体重・体脂肪率

61.8kg /28.9%

夜は焼肉で、
いつもよりもお酒を飲んだので、
やっぱり増えてるか💦
という感じです

運動　マッサージなど

ウォーキング
7,043

朝
ストレッチ　10分

夜
なし

夜は外食だったので、
時間が取れませんでした。
筋膜リリースだけでも
やっとけばよか

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2021年12月22日 06:35

夜少なめで乗り切った日🙌12月21日の記録

夜少なめで乗り切った日🙌12月21日の記録

おはようございます。
なかなかベッドから出られない朝です。
今朝も寒いですが、頑張っていきましょう👍

体重・体脂肪率

61.6kg /28.4%

夜若干少なめにしたのが
良かったのかもしれません。

ある意味これからの暴飲暴食に備えて
調整した感じです。

運動　マッサージなど

ウォーキング
7,244

朝
なし

夜
有酸素運動　30分
ストレッチ　10分
マッサージ　5分
筋膜リリ

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2021年12月21日 05:32

ドタバタ師走な日💦12月20日の記録

ドタバタ師走な日💦12月20日の記録

おはようございます。
寒い日が続いていますね。
ドタバタとしていたら、5日も記録を忘れてしまっていました。ひょえー😱

体重・体脂肪率
61.8kg /30.3%

ここ最近は体重が増加傾向にありました。

忙しくて若干ストレスが溜まっていた
という自覚もあるので、

徐々に解消していきたい
ところです。

運動　マッサージなど

ウォーキング
6,418

朝
なし

夜
有酸素運動　30分

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2021年12月16日 05:28

最近の行動が結果に出た日😝12月15日の記録

最近の行動が結果に出た日😝12月15日の記録

おはようございます。
寒い日が続いていますね。
こたつに入りながら、白湯を飲む朝です。

体重・体脂肪率

63.2kg /29.4%

リバウンドしてしまったのかな？
ってくらい増えてしまいました😭
ただ見た目は、今までで1番健康的に
細いという感覚です。

運動　マッサージなど

ウォーキング
7,187

朝
ストレッチ　10分

夜
有酸素運動　10分
ストレッチ　10分
マッサージ　5

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2021年12月14日 06:18

今の自分が大好き❤だと思った日✨12月13日の記録

今の自分が大好き❤だと思った日✨12月13日の記録

おはようございます。
寒くて少し寝坊の朝です。
最近朝寒い日が続いていますが、
縮こまらず動いていきたいと思います。

体重・体脂肪率

62.6kg /29.4%

体重は、少し減りましたが
61kg台は幻だったのかなというくらいです💦
でも見た目は少しスッキリしてきて、
ウエストもくびれてきたし、腰周りもスッキリ
してきました。

運動　マッサージなど

ウォーキング
6,298

朝
スト

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2021年12月13日 05:36

美味しく飲み食べた日🍽12月12日の記録

おはようございます。
久しぶりにちゃんと起きれた朝です。
ちょっと食べすぎたので、
(またかよ)
今週しっかり引き締めていきます。

体重・体脂肪率

63.1kg /28.6%

体重大幅増加でも、
内容は良くなっていました。
筋肉量が増えて、基礎代謝が上がっており、
体内年齢も38歳と実年齢より-2歳✨
地味に嬉しいです😆

運動　マッサージなど

ウォーキング
7,312

朝
なし

夜

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2021年12月11日 10:08

食べすぎたー💦と思ったら動け👊12月10日の記録

食べすぎたー💦と思ったら動け👊12月10日の記録

おはようございます。
ゆっくり起きた朝です
右腰は少し痛いくらいです。

62.4kg /27.7%
体脂肪率激減で驚きました。
昨日夜がっつり食べたので、ちょっと驚きです。

ウォーキング
8,812

朝
ストレッチ　15分
夜
有酸素運動　30分
ストレッチ　10分
マッサージ　10分
筋膜リリース　10分

今日も有酸素多めで。
飲んだ後の有酸素はちょっときつかったけど
やり切りました。

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