最近の行動が結果に出た日😝12月15日の記録

おはようございます。
寒い日が続いていますね。
こたつに入りながら、白湯を飲む朝です。

体重・体脂肪率

63.2kg /29.4%

リバウンドしてしまったのかな？
ってくらい増えてしまいました😭
ただ見た目は、今までで1番健康的に
細いという感覚です。

運動　マッサージなど

ウォーキング
7,187

朝
ストレッチ　10分

夜
有酸素運動　10分
ストレッチ　10分
マッサージ　5分

年末で少し忙しく、トレーニングの時間が
あまり取れない状況です。
睡眠時間は死守したいので、
しばらくは隙間時間で動く形になりそうです。

食事

朝　カレー
昼　お弁当　お味噌汁
間食　ハチミツ飴　5コ　アイス(ブラックモンブラン)
夜　エビのお刺身　エビの塩焼き　エビのお味噌汁　野菜炒め　まいたけ塩昆布炒め

雑記

お通じが最近あまり良くなかったから？
夜ゴハンの献立があまり良くないのか？
などいろいろと考えてしまうのですが、

出来ることを一つずつ積み上げて、
目標に近づけるようにしていきたいです。

では、今日も頑張っていきましょう♪
起きるたびに、みんながキレイになれますように✨