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ダイエットの方針は、ストレスを溜めない。体重より見た目重視👍 2021年9月からスター…

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ダイエットの方針は、ストレスを溜めない。体重より見た目重視👍 2021年9月からスタートして67kg→62kg(2021年12月)1ヶ月に1kg痩せれば🙆‍♀️な超スローペースダイエットをしています。ダイエットは日常習慣に落とし込むことが大事。痩せても続けられる習慣で痩せる。
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なぜダイエットをするのか、すぐ答えられますか？

あなたは、なぜ、ダイエットをしているんですか？ 私は ・かわいい服が着たい ・自分に自信を持ちたい ・健康で居続けたい という目的があります❗️ はじめまして、あかりと申します。 アラフォーダイエッターです あなたは、なぜヤセたいんですか？ ダイエットには目的が必要です。 ★なぜダイエットの目的が必要なのか？ 私は、子供の頃から太っていました。 背は小学6年生で止まり、あとは横に伸びていくだけw おしゃれをしたい年頃には、お尻と太ももがパンパンの 洋梨体型の

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    • 体重減ってないのに満足度が高い1日😊1月10日の記録

      おはようございます。 3連休でしたね！ やる事をマイペースにこなした3連休でした。 謎現象に驚いている最中です。 体重・体脂肪率 62.4kg /28.9% 停滞しているのかと思いきや、 ウエストや足のサイズは減っていて、 ちょっと驚いています。 ウエスト　-2cm 太もも周り　-2cm 太ももの間に隙間も✨ 少し見えてきました👍 運動　マッサージなど ウォーキング　8,592 朝 なし 夜 筋トレ　10分 ストレッチ　10分 今日は結構歩いたので、 少し

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      • 疲れが溜まっておねむな日😅1月7日の記録

        おはようございます。 お正月休みに1日7〜8時間寝ていたので、 仕事が始まって、5〜6時間しか眠れず 体がダル重いなぁと感じています。 体重・体脂肪率 62.4kg /29.9% 停滞期が長い😅 睡眠不足も影響あると思います。 運動　マッサージなど ウォーキング　6,420 朝 ストレッチ　15分 夜 有酸素運動　15分 ストレッチ　10分 疲れを感じて早く寝たいと 思っていたのですが、 お風呂があったまるまで動こう！ と決めて頑張りました。 食事 朝　納

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        • 雪で翻弄された1日☃️1月6日の記録

          おはようございます。 雪ですごく寒い一日でした❄️ 体の動きも、雪のせいか強ばる感じでした💦 皆さまもお気をつけて！ 体重・体脂肪率 62.7kg /29.8% 年末年始の暴飲暴食が 数字に反映されたのかな？ と戦々恐々ですが、 ここで踏み止まりたいです。 運動　マッサージなど ウォーキング　7,342 朝 ストレッチ　10分 夜 筋トレ　10分 有酸素運動　10分 ストレッチ　10分 寒かったのでこたつから出たくない！ と思ってたんですが 少しでも動いた私偉

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          久しぶりの出勤でちょっとお疲れモードな日😅1月5日の記録

          おはようございます。 久しぶりの会社で疲れました。 寒い日が続いていますね。 動く事が億劫になりがちですが、 元気に運動も頑張った日となりました。 体重・体脂肪率 62.1kg /29.3% 微増ですが、昨日夜我慢できずにお酒をいただいたせいか、浮腫んでいるのかも💦 運動　マッサージなど ウォーキング　6,398 朝 なし 夜 筋トレ　10分 有酸素運動　10分 ストレッチ　10分 疲れている中でも、頑張って動いた私偉いぞ👍 食事 朝　お餅　3個(砂糖醤油)

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          久しぶりの出勤でちょっとお疲れモードな日😅1月5日の記録

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          あけましておめでとうございます🎍暴飲暴食期間が終わり平常運転開始な日　1月4日の記録

          おはようございます。 年末年始が終わり、今日から平常運転開始です。 1週間以上も休んで、何言ってるんだか... という人もいるかもしれませんが😆 今年ものんびりダイエットしていきます。 体重・体脂肪率 62.0kg /29.3% 年末年始体重を測る事もしていませんでしたが、 なんとか大きく増えることなく、 ホッとしています。 運動　マッサージなど ウォーキング　9,159 朝 なし 夜 筋トレ　20分 有酸素運動　10分 ストレッチ　10分 1月はやる動画を決め

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          あけましておめでとうございます🎍暴飲暴食期間が終わり平常運転開始な日　1月4日の記録

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          日本酒でふわふわしていた日💦12月26日の記録

          おはようございます。 クリスマスも終わり、暴飲暴食期間の中休みが しばらく訪れそう...多分😅 と思いきや、出勤もあと2日となって 若干お休み気分でおりました。 体重・体脂肪率 62.4kg /29.8% クリスマスで脂質多めの食事が多かったせいか、 体脂肪率が増えました。 運動　マッサージなど ウォーキング　4,202 朝 なし 夜 筋膜リリース　10分 25日は、10,000歩歩いたのに💦 寒くて少ししか外に出られませんでした。 運動も寒いせいかサボってし

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          日本酒でふわふわしていた日💦12月26日の記録

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          クリスマスディナー🎄で腹パン😊12月24日の記録

          おはようございます。 皆さまメリークリスマス🎄 どんなクリスマスをお過ごしですか？ 街は人が戻ってきて賑やかな印象ですね✨ 私はお家でクリスマスパーティーをしました🎉 体重・体脂肪率 62.4kg /28.8% たくさん食べた割には増量は少なめでした。 運動　マッサージなど ウォーキング　12,177 朝 ウォーキング　30分 夜 なし 夜にしっかり食べる予定だったので、 会社に行く前に1駅歩きました。 食事 朝　シャケチャーハン+納豆キムチ 昼　チキンカ

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          クリスマスディナー🎄で腹パン😊12月24日の記録

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          ストレス食いが発動した人😅12月23日の記録

          おはようございます。 23日は以前までお休みだったのに💦 しかし出勤はあと3日、 年末まで気を抜かずに頑張っていきます。 体重・体脂肪率 62kg /28.8% 筋肉が増えたのか、体脂肪率が少し減りました。 運動　マッサージなど ウォーキング　7,492 朝 ストレッチ　10分 夜 筋トレ　10分 有酸素　15分 ストレッチ20分 筋膜リリース　10分 今日は時間に余裕があり、 割としっかり動けました。 食事 朝　シャケチャーハン 昼　お弁当+味噌汁 間食

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          年末のイベントスタート🎉12月22日の記録

          おはようございます。 今朝も寒い朝ですね。 会社へ行くのもあと4日！ 頑張りましょう♪ 体重・体脂肪率 61.8kg /28.9% 夜は焼肉で、 いつもよりもお酒を飲んだので、 やっぱり増えてるか💦 という感じです 運動　マッサージなど ウォーキング 7,043 朝 ストレッチ　10分 夜 なし 夜は外食だったので、 時間が取れませんでした。 筋膜リリースだけでも やっとけばよかったかな。 食事 朝　オートミールシャケチャーハン 昼　かき揚げそば(ファミマ

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          夜少なめで乗り切った日🙌12月21日の記録

          おはようございます。 なかなかベッドから出られない朝です。 今朝も寒いですが、頑張っていきましょう👍 体重・体脂肪率 61.6kg /28.4% 夜若干少なめにしたのが 良かったのかもしれません。 ある意味これからの暴飲暴食に備えて 調整した感じです。 運動　マッサージなど ウォーキング 7,244 朝 なし 夜 有酸素運動　30分 ストレッチ　10分 マッサージ　5分 筋膜リリース　10分 最近の有酸素は、 腸腰筋を鍛えるエクササイズを多くやっています。

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          ドタバタ師走な日💦12月20日の記録

          おはようございます。 寒い日が続いていますね。 ドタバタとしていたら、5日も記録を忘れてしまっていました。ひょえー😱 体重・体脂肪率 61.8kg /30.3% ここ最近は体重が増加傾向にありました。 忙しくて若干ストレスが溜まっていた という自覚もあるので、 徐々に解消していきたい ところです。 運動　マッサージなど ウォーキング 6,418 朝 なし 夜 有酸素運動　30分 ストレッチ　10分 マッサージ　5分 昨日は久しぶりに運動に30分 しっかり時間

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          ドタバタ師走な日💦12月20日の記録

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          最近の行動が結果に出た日😝12月15日の記録

          おはようございます。 寒い日が続いていますね。 こたつに入りながら、白湯を飲む朝です。 体重・体脂肪率 63.2kg /29.4% リバウンドしてしまったのかな？ ってくらい増えてしまいました😭 ただ見た目は、今までで1番健康的に 細いという感覚です。 運動　マッサージなど ウォーキング 7,187 朝 ストレッチ　10分 夜 有酸素運動　10分 ストレッチ　10分 マッサージ　5分 年末で少し忙しく、トレーニングの時間が あまり取れない状況です。 睡眠時間は

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          最近の行動が結果に出た日😝12月15日の記録

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          今の自分が大好き❤だと思った日✨12月13日の記録

          おはようございます。 寒くて少し寝坊の朝です。 最近朝寒い日が続いていますが、 縮こまらず動いていきたいと思います。 体重・体脂肪率 62.6kg /29.4% 体重は、少し減りましたが 61kg台は幻だったのかなというくらいです💦 でも見た目は少しスッキリしてきて、 ウエストもくびれてきたし、腰周りもスッキリ してきました。 運動　マッサージなど ウォーキング 6,298 朝 ストレッチ　20分 夜 有酸素運動　20分 筋トレ　10分 ストレッチ　20分 マッ

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          今の自分が大好き❤だと思った日✨12月13日の記録

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          美味しく飲み食べた日🍽12月12日の記録

          おはようございます。 久しぶりにちゃんと起きれた朝です。 ちょっと食べすぎたので、 (またかよ) 今週しっかり引き締めていきます。 体重・体脂肪率 63.1kg /28.6% 体重大幅増加でも、 内容は良くなっていました。 筋肉量が増えて、基礎代謝が上がっており、 体内年齢も38歳と実年齢より-2歳✨ 地味に嬉しいです😆 運動　マッサージなど ウォーキング 7,312 朝 なし 夜 有酸素運動　30分 筋トレ　10分 ストレッチ　10分 マッサージ　5分 今日

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          美味しく飲み食べた日🍽12月12日の記録

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          食べすぎたー💦と思ったら動け👊12月10日の記録

          おはようございます。 ゆっくり起きた朝です 右腰は少し痛いくらいです。 62.4kg /27.7% 体脂肪率激減で驚きました。 昨日夜がっつり食べたので、ちょっと驚きです。 ウォーキング 8,812 朝 ストレッチ　15分 夜 有酸素運動　30分 ストレッチ　10分 マッサージ　10分 筋膜リリース　10分 今日も有酸素多めで。 飲んだ後の有酸素はちょっときつかったけど やり切りました。 朝　オートミール卵キムチチャーハン　大根ポタージュ 昼　お弁当+野菜スープ 間

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          食べすぎたー💦と思ったら動け👊12月10日の記録

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