疲れが溜まっておねむな日😅1月7日の記録

おはようございます。
お正月休みに1日7〜8時間寝ていたので、
仕事が始まって、5〜6時間しか眠れず
体がダル重いなぁと感じています。

体重・体脂肪率

62.4kg /29.9%

停滞期が長い😅
睡眠不足も影響あると思います。

運動　マッサージなど

ウォーキング　6,420

朝
ストレッチ　15分

夜
有酸素運動　15分
ストレッチ　10分

疲れを感じて早く寝たいと
思っていたのですが、
お風呂があったまるまで動こう！
と決めて頑張りました。

食事

朝　納豆オートミールお粥+温泉卵
昼　お弁当
間食　飴5個
夜　餃子15個　レタス+プチトマトサラダ
　　鯖の味噌煮

オートミール復活！
美味しくいただきました。
朝ごはんの満足度がアップ⤴️
卵と納豆も合わさって
お昼までお腹空かずよかったです。

雑記

停滞期をどうやって乗り切るか
いろいろ考えてみたのですが、

新しい事をやるより
まず年末年始より前に
やっていた事をやってみて、

生活習慣を平常運転に戻すことから
はじめていこうと思います。

では、今日も頑張っていきましょう♪
起きるたびに、みんながキレイになれますように✨