美味しく飲み食べた日🍽12月12日の記録

おはようございます。
久しぶりにちゃんと起きれた朝です。
ちょっと食べすぎたので、
(またかよ)
今週しっかり引き締めていきます。

体重・体脂肪率

63.1kg /28.6%

体重大幅増加でも、
内容は良くなっていました。
筋肉量が増えて、基礎代謝が上がっており、
体内年齢も38歳と実年齢より-2歳✨
地味に嬉しいです😆

運動　マッサージなど

ウォーキング
7,312

朝
なし

夜
有酸素運動　30分
筋トレ　10分
ストレッチ　10分
マッサージ　5分

今日も有酸素多めで。
昼夜共に結構食べたので、
運動は必須と思い頑張りました。

食事

朝　オートミールパンケーキ
昼　ラーメン　鶏胸肉のチャーシュー
間食　カフェラテ
夜　もんじゃ焼き　野菜焼き　お刺身　イカの肝焼き　あんもち焼き　ビール1杯　レモンサワー1杯　グレープフルーツジュース　1杯　芋焼酎お湯割り　1杯

ランチはお家でラーメン
夜はもんじゃ焼き屋さんへ！

食事の内容は悪くないと思うのですが、
ラーメン+鉄板焼きなので、必要以上に油を取っているかもしれないです。

雑記

私のダイエットの方針として、
ストレスを溜めないこと！
というのが1番にあります。

食べたい！と思った時に、
一人の時は出来る限りコントロールする様に
していますが、

相方がゴハンに誘ってくれた時は、
出来る限り一緒に食べたいと
思っています。

誰かと一緒にのゴハンは美味しいし、
楽しいですしね！

時間はかかるかもしれませんが、
私の心が折れない程度に
やっていくことが
私にとって大事なので‼️

こんな感じでダラダラとした
ダイエット記録ですが💦
お付き合いいただけると嬉しいです😊

では、今日も頑張っていきましょう♪
起きるたびに、みんながキレイになれますように✨