今の自分が大好き❤だと思った日✨12月13日の記録

おはようございます。
寒くて少し寝坊の朝です。
最近朝寒い日が続いていますが、
縮こまらず動いていきたいと思います。

体重・体脂肪率

62.6kg /29.4%

体重は、少し減りましたが
61kg台は幻だったのかなというくらいです💦
でも見た目は少しスッキリしてきて、
ウエストもくびれてきたし、腰周りもスッキリ
してきました。

運動　マッサージなど

ウォーキング
6,298

朝
ストレッチ　20分

夜
有酸素運動　20分
筋トレ　10分
ストレッチ　20分
マッサージ　5分

今日はストレッチを多めにしました。
前ももの張りが気になるので、
しばらくは前ももをほぐすストレッチ中心にしようと思っています。

食事

朝　オートミールパンケーキ　大根ポタージュ
昼　お弁当　お味噌汁
間食　ハチミツ飴　2コ　オールブラン　1袋
夜　大根と豚肉の煮物　えのきチーズ　野菜のポトフ

夜が脂質多めになってしまったのですが、
全体的に少なめなので、大丈夫と思います🙆‍♀️

雑記

昨日に引き続き、
私のダイエットの方針として、

体重や体脂肪の数値より見た目！

というのがあります。

体重や体脂肪は、参考程度に。

見た目や体を触った時の感じ、
その日の体の調子など、

自分の五感で今の私、
自分がいい感じなのか？
好きな自分かな？と問いかけつつ、
体重計測とボディチェックをしています。

全く客観的じゃないし、
ある意味自分大好きすぎて
変態チックなんですが💦

今日は最近の中でも、いい感じの見た目で
腰の痛みもなくw
肩こりも今の所感じないので、

いい朝だなーと噛み締めつつ、
このノートを書いています。

好きが100個になって、
バッチをいただきました♪

いつもこんな記事にお付き合いいただき、
ありがとうございます😊
これからもよろしくお願いします❤️

では、今日も頑張っていきましょう♪
起きるたびに、みんながキレイになれますように✨