「瞑想」の効果を少し感じてきた！
RYuJiです！
瞑想って「なんか良いらしい」って一度は聞いたことがあると思います。
目を瞑ってジッとするだけで本当に何か変わるの？っていうことを私はする前に感じていました。
でも良いっていう人がいるのであればやってみようという軽い感覚で初めて約3年が経ちました。
ほぼ毎日瞑想をして最初の方は何が変わったのかも全く分からず辞めようかなと思ったりしたのですが効果を感じるまではと思い続けてきました。
そうするとようやくにして実感が少し出来るようになってきました。
これは私の体験談なので正しいかは分かりませんが以前より確実に物事を第三者的視点から見れるようになりました。
私は本当にせっかちなので車を運転している時などトロトロしている人がいるととてもイライラしていました。
ですが、ここ最近ではその思いが無くなることはありませんが「今自分めっちゃ怒っているやん」って感じることが出来るようになりました。
そしてそこから自分の感情を実況する感覚になり、怒りも自分の感情を整理することが出来ます。
これって案外簡単なようで難しいことだと思います。
出来事に対して人はすぐに反応して感情が動きます。
ですがその反応から感情が動き出すまでにワンテンポ置くことが出来れば必ず違う行動や思考をすることが出来ます。
こうした状況に約3年瞑想を続けることで得られることが出来ました。これも瞑想だけが要因ではないと思いますが何かを続けることで得られたことです。
今は毎日5分行っていますが最初はジッと出来なかったので30秒から始めました。
長い時間やれば良いというよりはやり続けることに意味があると思うのでもし良ければ瞑想もしてみて欲しいと思います！
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。いつもスキやコメントを頂きとても光栄です！ありがとうございます😊
▶︎オススメ記事まとめてます📌
https://note.com/_uni_dai_/m/m1b74d786bd95
▶︎自己肯定感UP↑↑マガジン💫
https://note.com/_uni_dai_/m/m9e9dd62315ee
▶︎Kindle出版しています📚
https://onl.tw/c2CiKCv
読んで頂きありがとうございます。自己啓発や心理学について投稿しています。 是非違う記事もご覧ください！もし良ければシェア宜しくお願い致します。