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2019年5月の記事一覧
そうなんだ!筋トレ豆知識 筋肉を成長させる5つの要因
恵比寿の完全個室パーソナルジム【KEYFIT】でトレーナーをしている倉田です。筋肉を大きくする要因についてまとめました。
それぞれの要因にアプローチするトレーニング方法も併記していますので参考にしてもらえれば幸いです。
5つの要因とは、次の通りです。
・メカニカルストレス
・科学的ストレス(代謝環境、酸素環境)
・ホルモン・成長因子
・筋繊維の損傷・再生
これらが複雑に影響しあって筋肉が成長し