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cookingsalon coharu|muto yuka(管理栄養士)
2020年12月16日 16:06
生理直前や生理中に体が重く、だるい…といった不調を経験したことはありませんか？それは、生理前のホルモンバランスが影響で体温低下し生理中の経血が原因の貧血が関係しています。そうした不調軽くするためには、ゆったりとリラックスする時間を作ることとに加え、「食事」も大切です😊まずは「魚、卵、肉、豆製品からしっかりとタンパク質を摂ること」色とりどりの野菜をしっかり取り入れながら、
2020年12月8日 09:18
生理前なんとなくむくむような気がする…という方は多いのではないかと思います。生理前は女性ホルモンの「プロゲステロン」が多く分泌され、体が出産してもよい状態（栄養を体に蓄えておこうとする状態）を維持しようとするので太りやすい、むくみやすいといった体の変化が起こります。しかし、それに加えて、自身のお食事がさらなる「むくみ」を加速させてしまっているかも知れません！☆☆「むくみ」やすい食生
