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女性周期に纏わるお悩み

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#タンパク質

女性周期に纏わるお悩み③「生理直前~生理中の体のだるさ」を解消したい💦

生理直前や生理中に体が重く、だるい…

といった不調を経験したことはありませんか?

それは、生理前のホルモンバランスが影響で体温低下し

生理中の経血が原因の貧血が関係しています。

そうした不調軽くするためには、ゆったりとリラックスする時間を作ることとに加え、「食事」も大切です😊

まずは「魚、卵、肉、豆製品からしっかりとタンパク質を摂ること」

色とりどりの野菜をしっかり取り入れながら、

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女性周期に纏わるお悩み①「生理前のむくみ」を解消したい💦

生理前なんとなくむくむような気がする…という方は多いのではないかと思います。

生理前は女性ホルモンの「プロゲステロン」が多く分泌され、体が出産してもよい状態(栄養を体に蓄えておこうとする状態)を維持しようとするので

太りやすい、むくみやすいといった体の変化が起こります。

しかし、それに加えて、自身のお食事がさらなる「むくみ」を加速させてしまっているかも知れません!

☆☆「むくみ」やすい食生

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