眠れないけど焦らないでOK（毎日更新：ビジヨガ通信）3年連続毎日投稿中

おはようございまするん♪

夏至のパワーが強い時に体調不良や自律神経のバランスが乱れやすいのです。
焦らないで大丈夫です。
もしかして病気？！
倦怠感、不眠、食欲低下、頭痛などの不調がある人へ知恵ですよ。

眠れない
自律神経のバランスを整える

倦怠感、不眠、食欲低下、頭痛などの不調がある人は体内の病気を疑いますね。自律神経の不調が身体に現れていると理解すると肩の力がスッと抜けて気持ちが楽になります。自律神経って？となりますが、バランスが整っていないと免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり、様々な疾患にかかりやすくなるとも言われています。苦しまないで、人間の身体の素晴らしさを理解していきましょう！

片鼻呼吸（ナディショーダナ）をしてみよう！

右と左の意味があることを理解する。

右側の不調、怪我、故障は社会的関係性を問題視してみてください。
右の耳鳴り、難聴などは聞きたくないなどの感情であなたが塞いでいる可能性があります。
象徴：太陽、男性
左側の不調、怪我、故障は女性との関係性に問題が表面に現れている。
母親、義母、同性の仲間、家庭との心のトラブルに焦点を当ててみる。
象徴：月、女性
上記の意味をよく考えて内観してみてくださいね。

右鼻は心身の緊張・興奮を司る交感神経に働きます。
左鼻は心身のリラックス・沈静を司る副交感神経に働きかけます。
やり方はヨガの先生に習うのが一番効率的です（笑）

実践♪

右手でヴィシュヌムードラ（人差し指と中指を折り曲げた状態）を作り、右親指先右の鼻を抑えて左から吸ってチェンジ、右薬指先で左の鼻を押さえて吐く。（カウントはそのクラスに応じたカウントにしています）
吸う息でエネルギーを吸収して、吐く息で感情の開放します。
身体には経路が27000本ありエネルギーを通しています。
＊プラーナのパワーで浄化して、意識をナディショーダナを行うことへ集中します。
３本の経路
右鼻　ピンガラ（スーリヤ）
左鼻　イダ（チャンドラ）
中央　スシュムナ

自然の中でシャバーサナ（尸のポーズ）瞑想は最高

不眠症におすすめアロマオイルの香り

アーユルヴェータの体質から
VATAやPITTAの乱れからラジャス（行動的衝動的）が増幅し眠りにつきにくい状態になります。
筋トレや身体を動かすスポーツなどしすぎるとこの傾向に陥ります。
精神的ストレス神経症は入眠が困難になることも、深夜に目が覚めて目が爛々としてしまう時は PITTAが過剰になっています。
ではどのような香りが良いか？

ラベンダー
ストレスで緊張した神経をリラックスさせます。不安やイラつきから偏頭痛や高血圧にも効果が得られる。

ローズ
ストレスから解放され嫉妬妬みなどのネガティヴなマインドを排除し、リッチ感からくる心に余裕が生まれてきます。女性ホルモンを整える作用もあるためPMS、更年期障害、月経痛に効果あり。

白檀（サンダルウッド）
瞑想に適した香り、日本では古来から枕の下に聞香療法として頭痛などの睡眠中に緩和できると言われてきた。

公式：霊視霊媒相談（ミディアムサイキックヒーラー）

Instagram : yoko＿yoga＿studio
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優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない
瞑想に興味がある
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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

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