不安症、不眠症のあなたにこっそりお伝えする秘技 ムドラ宇宙（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪

ムドラ宇宙

心身のバランスと整え精神的な覚醒を促すムドラ
パワーが強いので、ご興味ある方だけご覧ください。

「喜び」「魅力」の意味で『mud』
「引き出す」の意味で『rati』
「MUDORA」
潜在的に人間は腕を組んで防御の姿勢、頭を垂れて悲しみを表現したり、拳を握って怒りをこめたり、両手の先を合わせて思考を促したり、感情や意図、態度などで表現しています。
ジェスチャーで意識的に呼び起こして統合とプラーナをつなげ覚醒していきます。

チンマヤ・ムドラ　安心感を得る

第一チャクラのバランスを調えるために具現化した知恵のムドラ
不安症・不眠症の方におすすめ
安心安全を高め背骨を引き上げ健康である。
排出器官の健康、血圧を下げてストレスを軽減していく。

チンマヤ・ムドラ

 1.親指を外にして拳を握る
 2.人差し指と親指の先を合わせる
 3.手の平を下向きにして膝の上に置く
 4.両肩の力を抜いて背中を自然に伸ばす

安楽坐をとりリラックスし坐骨を床に安定して座ります。
ゆったりとした気持ちで目を瞑っていきます。

手をチンマヤ・ムドラ に
自然な呼吸を数回し、あなたの感情や感覚を確認して呼吸に集中していきます。様々な思考が動き出したらまた、ハートに集中して呼吸に意識を戻します。
第一チャクラの本質的な特性を統合し、母なる大地のエネルギーを感じて安心と安全を得て行きます。

ゆっくりと布団に身を委ねていきます。
身体のすっぽりと大地に包まれるように、
ぐっすりおやすみなさい
ZZZZZZZ

優しさ　路をつなぐヨガ

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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より

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