オミちゃんの喉痛い対策、知って得する知恵袋（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはまるん♪

風邪といっても今まではなんとかなるさぁ〜と構えていましたが、
５６７オミクロン 株で身体の異変に気がついたときはすでに陽性です！なんてこともあろうかと。。。

まずは予防から、

風邪をひいた時に必要な栄養素

ビタミンC
体の免疫力である白血球の働きを高め、風邪の原因になるウイルスの感染を防止するとともに、 抗酸化作用もあります。水溶性なので1日数回に分けて摂取することがおすすめです。
ブロッコリー、ほうれん草、キウイ、柿、いちご、みかん、レモンなど

ビタミンA
粘膜の新陳代謝を活発にし、強化する働きも。ウイルスの侵入を予防し、免疫力を高めます。
うなぎ、レバー、にんじん、トマト、モロヘイヤ、小松菜などなど

特上うなぎ　ご馳走さまぁ❤️

ビタミンB群
疲れや低下した体力の回復を助け、代謝を活発にします。
豚肉、レバー、あさり、大豆、落花生、バナナは常備食です！笑

必須アミノ酸
「アルギニン」や「グルタミン」など、 風邪の原因となるウイルスと戦う免疫細胞を活性化する働きがあります。
肉類、大豆、魚介類、大豆、卵、チーズなど

ビタミンE
抗酸化作用があり、ビタミンCの効果を持続させる働きもあります。
アーモンド、モロヘイヤ、めんたいこ、かぼちゃ、大根など

喉が痛い時の飲みものレシピ

ポッカレモン（リキッドタイプ）
大さじ３
はちみつ
大さじ３
生姜汁
お好み量
お湯 300ml
を水筒ポットに入れて水分補給です！
 567オミちゃんがとっても喉が痛いと聞いてこちらをお勧めします。

はちみつポッチってください。すぐに届きます。
お勧めサイトです♪

一覧ページ ｜ 金澤やまぎし養蜂場オンラインショップ

そして寝る寝る寝る〜
ぐっすり眠ってくださいね、エネルギーチャージです。

優しさ　路をつなぐヨガ

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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より

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