おやつを駆使して仕事を乗り切ろう！
仕事中におやつ、間食ってついついしたくなってしまうなってしまいますよね。今回は仕事中におすすめのおやつを紹介します。おやつを駆使してより効率的に仕事に取り組みましょう！
1. 仕事中におやつ、間食がしたくなるのはなぜか
おそらく、仕事中どんな時におやつを食べたいかと聞かれたら多くの人が小腹がすいたときと答えるのではないでしょうか。あとはイライラしそうな時、集中力が切れてきたときなどなど。どのような場合でも何らかのリフレッシュ効果を求めている場合が多いと思います
ではなぜ、仕事中にリフレッシュ効果を求めておやつを食べようとするかと言えば、仕事は脳を使うため、脳のエネルギー源であるブドウ糖の不足によるものだと言われています。思考を巡らせてパフォーマンスを維持するにはブドウ糖が必要不可欠なのです。
ちなみに筆者はお腹が空くとイライラしやすくなる性格なので、小腹が空いた時や午後頭が回らなくなってきたなと思った時には積極的におやつを取るようにしています。（太らない範囲で）
2. 仕事中におすすめのおやつ
では仕事中にはどのようなおやつを食べることがおすすめかと言うと、一番は先ほど挙げた通り脳のブドウ糖不足を補ってくれる甘いお菓子です。もうひとつは小腹を満たしてイライラを沈めたり、集中力をアップさせたりするお菓子です。例えば、チョコ、ラムネ、キャラメル、グミ、ガム等が挙げられます。
逆にスナック菓子など油を使ったお菓子は避けた方が無難だと思います。小腹は満たせても手が油で汚れてしまうのでキーボードやノートを汚してしまう可能性が高いからです。
・ 森永ラムネ
数あるお菓子の中でも最もおすすめしたいものがこの森永ラムネ。なぜかというとブドウ糖が90％も配合されているため、脳のエネルギーが不足した時のブドウ糖補給にはもってこいだからです。
筆者も森永ラムネはよく午後から夕方の疲れてきたときに食べています。まるで脳を回復させてくれる魔法の薬のように食べてしまいますね…。
森永のサイトによればこのラムネは眼鏡でおなじみのJINSがてがけるコワーキングスペースでも集中のためのオフィシャルグッズとして採用されているとのことです。
・ GABAチョコレート
チョコレートは糖分補給、エネルギー補給にはもってこいのおやつで、仕事の最中だけでなく、よく登山の時にも重宝されています。
その中でもひとくちサイズで食べられるこのGABAチョコレートは緊張やストレスを和らげて軽減する「GABA（γ-アミノ酪酸）」が配合されています。そのため、仕事中に食べれば集中力アップと同時に、仕事の緊張やたまったストレスを軽減させてくれるまさに一石二鳥なおやつです。
ちなみに一日5粒摂取が目安とされているので食べすぎ注意です。（筆者の上司は一日で一袋空けてしまったこともありました。ただ、特に健康上何かあったというわけではなかったそうです…笑）
・アルフォート
チョコからもうひとつ、小腹満たしとして最適なアルフォートを紹介します。
アルフォートはチョコ+ビスケットの2層でできており、糖分補給と小腹満たしが同時にできる優れものです。
タイミングとしては特に夕方がおすすめで、お腹がすいて集中力が低下してきたけど、夕食までまだ時間もあるしちょっと「食べた感」のあるものが欲しい…と思った時にはうってつけです。筆者もそんな状況に陥ったときは何度もアルフォートの力を借りてその後の仕事を乗り切っていました。
3. 実際に仕事中に食べているお菓子を覗いてみた！
自分の周りで皆さんがどんなお菓子を食べて仕事を乗り切っているか少し覗いてみました。
ちなみに筆者は森永ラムネ、GABAを持ち歩いて集中が切れかけたときにはよく食べています。
他の人も覗いてみると先輩はガムをデスクに置いていました。小腹満たしというよりは眠気覚ましと集中力アップが目的ですね。ガムを噛むことで脳が活性化するという研究もあり、小腹はすいてはないけど集中したいというときにはガムがぴったりですね！
また、オフィスにはみんなで使えるサプリも置いてありました。このサプリは本メディアでもたびたび登場している「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンに着目したもので、GABAの他にも、トリプトファン、テアニンと言った成分や、気分を落ち着かせてくれる効果があるとされるハーブ「セントジョーンズワート」が配合されています。
私もよく午後一など今日この後もがんばろう！というタイミングでよくこのサプリを飲んでいます。
4. 最後に
今回は仕事を乗り切るためのおやつを紹介しました。集中力の維持に役立つチョコレートやラムネなど様々な種類のおやつを取り上げました。
ただ、自分の周りの人はほかにもMyチョコやMyガムを持ってきている人もいて、自分でこれが仕事のお供だ！というお菓子を決めている人が多い印象でした。この記事をご覧いただいた皆様も、ぜひ今回取り上げたお菓子を参考に、仕事を乗り越えてくれるパートナーのMy菓子を見つけてみてはいかがでしょうか。コンビニのお菓子コーナーに立ち寄って探してみることをおすすめします！
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