リラクセーションの方法・トレーニング（高妻 容一/著）

〔書籍「ゾーンに入るためのメンタルトレーニング」（スポーツメンタルトレーニング 名誉指導士／日本メンタルトレーニング・応用スポーツ心理学研究会 代表　高妻 容一 著、2022年1月刊）より〕

ここでは、リラクセーションの方法（トレーニング）を紹介しましょう。

〔一〕
音楽療法などで使用される静かな音楽をかけ呼吸をゆっくりとさせます。ここで使う音楽は、ｆ分の1ゆらぎと言われる人間が心地よく感じるリズムの音楽で、ＣＤ屋さんに行けば置いてあると思います。無ければ、クラシック（名曲と言われる曲には、ｆ分の1ゆらぎのリズムが含まれている）などでもよいと思います。