自分を変えたい時は徐々にできるところから
私は、4月から8カ月間、朝・夕の一日二食で過ごしてきた。
三食の頃は、摂取エネルギーが多くなり、浮腫む・太る、たまに胸やけ。
だから、強制的ランチタイムがない、この生活リズムが気に入っていた。
アシュタンガヨガのオンラインレッスンが始まるにあたり、午前中に運動強度が大きい練習をすることから、食事方法について、ヨーコ先生とマヤ先生に相談してみた。
先生のアドバイスは、
朝ごはんを遅くする。(≠朝ごはんを抜く)
お腹いっぱいだと、ヨガの動きで気持ち悪くなってしまうそう。
私に朝ごはんを抜くではなく、遅くって言ってくれたことは、ヨーコ先生の気遣い・言葉のセンスを感じて、物は言いようだな~と思った。
オンラインレッスンは言葉が大事。伝え方で生徒さんのやる気が変化する。
一日二食に慣れる前も、思考では抵抗があった。
今まで食べていたのを一食抜くの?って。
今流行の本、「空腹こそ最強のクスリ」だと、16時間食べない時間を作る必要がある、一日三食は完全にアウト。
そういった知識で自分を徐々に納得させていき、二食にできた。
一日二食は、朝夕、昼夕の二択になってくる。
その内、メジャーな考えは昼夕(夜)だ。
何故なら、朝は排泄の時間、昼は消化の時間、夜は吸収の時間というように人間のサイクルが出来上がっている。
排泄の時間に新たな仕事を増やさないことが望ましい。
ということで、一日二食の時間をずらすところから始めてみようと思う。
細かいこと言うと、ストイックなヨギーは、私のように一食でかなりの量を食べてないと思う。
まずは、食事時間から変えて、レッスンが始まったら、食事内容も徐々にかえていけばいい。その方が、原因と効果がはっきりする。
一気に変えると、続かない。
私はマイペースだから、自分が一番自分のことを知って大切にしていこう。
それが、わたしに合ったやり方だ。
初日の今日は、お通じが良かった。
朝練習をした。柔軟性・集中力もまずまず。太陽礼拝が動きやすい。ねじりはまだまだかな。
11時に朝食を食べて、そこから、沢山時間がある気がした。
起きた時間はいつも通りだったのに。
上手く行きそうな気がしてきた。
***************
愛だけがある。
全ての存在の根本に愛がある。
***************
#毎日note
#一日二食 #食事 #朝食
#感情 #思考
#健康 #心 #体 #インスピレーション
#言葉 #伝わる
#自己啓発
#心理学 #人間関係
#ヨガ #アシュタンガヨガ
#アドバイス #運動
インスピレーションを受けた記事・写真・イラストに使います。 サポートは、コメントだけでも、十分励みになるので、お気軽にご覧ください。