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ダイエット研究日誌

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ダイエットを模索する中でコツをまとめています。
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#ライフログ

やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる

最近、甘いものをいつもより食べ過ぎている。

「やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術,
小早川明子 (著), 平井愼二 (監修) 」

「条件反射制御法」という依存症を治すための手法だそう。

「習慣」という「条件反射」を制御する方法。

ある動作を、1日20回×2週間することで、「ハマり」が消えるのだそうだ。

ある動作は本を読むとして、それとセットの言葉は、

「私は今、甘いものは買わ

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カスタードクリームを山ほど食べたい。レンジでめっちゃ簡単。家にある材料4つ。

ダイエットブログを書いているということは甘いものが好きだからです。

甘いものを欲するとき、生クリームよりカスタードが食べたくなります。

生クリームは油脂感でけっこう具合が悪くなるんですよね。ま、わかってても食べちゃうんですけど。

食べたカスタードクリームの中で一番好みなのは、銀座ウエストのシュークリーム。
でっかいシュークリームの中に、これでもかというぐらいカスタードがはいっています。
コン

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「空腹になるのは胃が空っぽになったから感じるのではなく、たんなる習慣」に驚きました

「トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング」(ジェイソン・ファン他)を読んでいておどろきました。

それは何かというと、「空腹になるのは胃が空っぽになったから感じるのではなく、たんなる習慣」であるということです。

ダイエットを成功させるための要素のひとつである、

1)満腹になる(食べ出してから:After)
2)空腹をなんとかする(食べる前:Before)

についてこう書いてありま

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