#健康
2021年12月 心と体の変化
「楽しい」が戻ってきた。
ボルダリング開始 7ヶ月目
ピラティス開始 4ヶ月目体の変化これまで、腹筋が割れ、肩周りが大きくなるなど、成長が急激だったが、今は停滞気味になってきた。
まだ、少しずつだが、成長は感じる。
しかし、気を抜くとすぐに退化する。
柔軟性は、まだまだ伸びしろがある。
ストレッチを継続しよう。
人間ドックの再検査結果は、今のところ問題なしとの診断。
素人ながら、そんなこ
大好きだったお酒を飲まなくなったきっかけ
2021年の正月休み中のこと、それは起こった。
全く寝付けない！
足がイライラする！
夜、まるで激しい運動をした後の猛烈な疲労感が襲う。
すぐさま原因を調べるためスマホを手に取り、症状をネットで検索する。
その症状で限りなく可能性が高かったのは、、
急性アルコール筋症
これまで聞いたこともない。
どうやら、アルコールにより筋肉が破壊される症状らしい。
調べるほどに恐怖が増していく。
2021年7月〜8月 心と体の変化
ボルダリング開始 2〜3ヶ月目体の変化・肩周りが太くなった
・指の力が強くなった
・懸垂するための筋力が復活した
・持久力が上がった
心の変化・継続は力になることを改めて実感した
・「健康」のための運動から、運動のための「健康」へと意識が変わった
・水分補給を意識するようになった
行動の変化・水分を取る量が少し増えた
2021年6月 心と体の変化
高校生活でのハンドボールの部活以来、一切取り組んでこなかった運動。
ボルダリングジムへ行ったことで転機が訪れた。
ボルダリング開始 1ヶ月目体の変化・酒と運動不足でたるんだ腹がへこんだ（ベルトの穴2つ分）
・腰痛が改善した
・四十肩が改善した
・指皮が少し強くなった
・傷が絶えなくなった
心の変化・ジムの関係者や常連の方々と話す機会が多くなり、笑いが増えた
・達成感、充実感を得る機会が増した
2021年1月〜5月 心と体の変化
酒を飲まなくなってからの5ヶ月間
始めたことテレワーク後の散歩
平均5,000歩
体の変化・便の状態が少し良くなった
・朝の目覚めが良くなった
心の変化・美味しそうなお酒を目にしても、口にしたいという欲求にかられなくなった
・甘いものを見ると、無性に食べたいと感じるようになった
行動の変化・お酒を軸にした店選びをしなくなった
・布団に早い時間に入るようになった
・トイレに行く回数が減った