#トレーニング
マンデルブロトレーニングを1年間継続した際のメニューややり方について解説 No.1
某パーソナルトレーナーの方が考案しているマンデルブロトレーニングについて1年間継続した経験があるので、個人的な感想を書きたいと思います。
結論からお伝えするとかなり効果を実感しました。
今回はマンデルブロトレーニングとは？についてとセット数についてに書いていきたいと思います。
①マンデルブロトレーニングとは？
マンデルブロトレーニングを1年間継続した際のメニューややり方について解説 No.2
マンデルブロトレーニングについて第二弾！
↓まずはNo.1からご覧ください↓
https://note.com/training_note3/n/n6e39e53ef3b8
前回書いたのはマンデルブロトレーニングとは？とセット数についてでした。
今回は分割と頻度について書いていきます。
マンデルブロトレーニングを1年間継続した際のメニューややり方について解説 No.3
マンデルブロトレーニングについて第3弾！
↓第2弾はこちらから↓
https://note.com/training_note3/n/n6e39e53ef3b8
前回は分割法についてと頻度について書きました。
今回はフェーズ1について書いて行きたいとおもいます。
高重量ハイレップトレーニングという意味のわからないトレーニングについて
今回はYoutubeでよく紹介されている高重量ハイレップのトレーニングについて書いていきたいと思います。
高重量低負荷は存在しない？！
結論から言うと、高重量ハイレップなどと言うトレーニングは存在しません。笑
柔軟性が及ぼす身体的影響！
柔軟と聞くと何を思い浮かべますか？
体力測定の長座体前屈とか股割りとかを思い浮かべる方が多いのはないでしょうか。
今回は柔軟性が向上するとどのような身体に変化が起きるのかについて書いていきます。
柔軟性とは？・体力要素の１つ
・筋肉や腱が伸びること
・一つまたは複数の関節における可動域
動きのしなやかさだけでは無く障害の予防などにも関係します。
柔軟性は筋力、瞬発力、持久力、調整力とともに