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#トレーニング
Tignes day16〜tignes最終日〜
16日目起床
6:30起床
外はいい降りで雪が積もる。風も強く横殴りの雪だ。
いつものヨーグルトとバナナを食べ目を覚まし、7:30ころぱんをかじる。今日は最終日でショートインターバルの予定、時間までストレッチをして体を休める、
午前
9:00スタート。
8:40ころオリオルから「良かったら一緒にトレーニングしない？」とお誘いがあり、もちろん断る理由なんてなく、一つ返事でOK。オリオルは1
Tignes day15〜アクティブレスト〜
14日目起床
6時起床
明朝にわずかな積雪があった。
空は雲が少しかかり、昨日ほど快晴ではない。
みんな今日はslow dayで朝ゆっくり。
僕は変わらずに6:00に起きてヨーグルトとバナナを食べ、目を覚まして、体のストレッチ。7:00ごろみんな起きてきてそれぞれ朝食に。
午前
9:30出発
今日はコーチとゆっくりスキー場トップを目指して登る。車でスキー場に移動して、準備をする。
スキー
Tignes day9〜スプリントテクニック〜
9日目起床
6時起床
昨日休んだ分疲労は抜けたが、1週間動いていた中でスキーをしなったので少し足が重くだるく感じる。
外は高曇りで少し雪が舞っている。あまり寒くないからすぐ止みそうだ。
6:30ごろ朝食を食べ、コーチとミーティング。8:00ごろ追加でお米を食べて栄養を蓄える。外は雲が上がり良い天気になりそう。
午前
支度をして、9:00出発
今日から去年のワールドカップスプリント種目のシリ
Tignes day8〜Slow day 1週間〜
8日目起床
6時起床
外は明朝からの雪でうっすら雪が積もっている。しかし水っぽい雪で2100mではすぐに溶けそうだ。3000m付近のLiveカメラでは真っ白で何も見えないが少し降ってる様。
今朝はパンと目玉焼き、チーズで軽く済ませる。
午前
今日は1週間の疲れがピークに来ているのでフリーデイということもあって午前はスキーに乗らずにレストの日に変更。書かずに溜まってた日記を書き、軽くストレッ
Tignes day4〜世界との差を感じる〜
4日目起床
6:00起床
乾燥対策した濡れタオルが良かったのか、そこまで気にならずに一度も起きずに熟睡。
昨日午後しっかり休養をとった分体はリセットされ身体が良いコンディション。
今外は雲がかかっていて雨は降っていない。昨日積もった雪はみぞれに変わったのか少しで溶けていて心元ない。うっすら見える山も2500mより下は昨日とそこまで変わっていなく、積もってなさそう。
林道も石の出てるあのままだろう
Tignes Day2〜Can i ask your name?〜
2日目起床
6時起床
ティーニュの独特の空気感にも慣れ始め、自分のペースで生活できるようになってきた。
昨日高地に行ったせいか朝から体が重くマッサージガンとストレッチで体をほぐす。
朝ご飯はお米と味噌汁にマカロニサラダ。
糖質オンパレード。動くから問題ない。
今日Japanコーチから出された課題は、
「シニアチーム6名全員の顔と名前を覚える。」
たった6人いやいや、されど6人。スパニッシュの初