ダイエットを続けるコツは🌈起床後に体重計に乗るのがいいんだよ🌼

できたら🌈体脂肪率も測ってみて🌸やる気をグンと上げてくれるんだ🔥

あとね📗ダイエットの記録をつける日記もおすすめ😊

ダイエット目標達成後も継続【プランク】

ダイエット目標達成後も継続していること

🌈 ヨガマットの上で 🌈 プランク 85秒

最初は60秒から始めよう🕕

【プランク】
🔸主に体幹を鍛えるための運動
🔸 腹筋や背筋•肩•腕•お尻など🌼同時に鍛えることができる

太る原因も好きなスポーツも人によって異なります。例えば、水泳が得意な人は軽く泳いでもあまり痩せませんが、水泳に慣れていない人はたくさん動くことになるので、痩せやすくなります。

毎朝、起きたらまずは食べる前に体重と体脂肪をチェックしてみてね。

これが、食べ過ぎや間食を防いだり、どんな食べ物が体に合ってるか見つけるのに役立つんだ。

運動の成果もわかるし、ダイエットを続ける元気ももらえるよ。

女性必見！16時間ダイエットで1ヶ月に何が起こる？

「16時間ダイエットで本当に痩せるの？」多くの女性がこの疑問を抱えています。この記事では、16時間ダイエットの基本原理と、特に女性における1ヶ月間の効果に焦点を当てています。女性の体質やホルモンバランスがダイエットの成果にどのように影響するのか、また、実際にダイエットに成功した人々の体験談を通じて、その効果の範囲を探ります。さらに、なぜダイエットで痩せないのか、その原因と具体的な解決策を提供し、効

遺伝と代謝の影響について

遺伝や代謝の速さが、太りやすさや痩せにくさに影響を与えることがあるんです。

家族から受け継いだ体質や遺伝子のせいで、痩せにくい人もいるんですよ。

食事や運動だけでは難しい場合もあります。

また、代謝の速さは人それぞれで、遅いとカロリーを消費するのが難しくなるんです。

年をとると代謝も変わって、同じ食べ物でも太りやすくなることもあります。

遺伝や代謝は自分でコントロールしにくいけど、現実を

ハーブティーでリラックス

気持ちをリフレッシュさせたいときは、ガムを噛むのではなく、リラックスできるハーブティーを飲んでみて。

静寂の食事 - 心を込めて味わう一皿

食事をするときは、できるだけ他のことをしない。集中して食べることで、食べる量を自然と調整できるよ。

なぜ痩せないのか？遺伝と生活習慣が影響 !

ダイエットって難しいですよね。

頑張っているのに、なかなか体重が減らないこともあります。

でも、それにはちゃんとした理由があるんです。

実は、ダイエットの成功は、私たちの意思だけじゃなく、遺伝的な要因や生活習慣も大きく関係しているんですよ。

たとえば、遺伝によって痩せにくい体質の人もいますし、代謝の速さやストレス、睡眠不足なんかも、体重に影響を与えちゃいます。

だから、「頑張ってるのに痩

楽しく続けるダイエットと体重管理

ダイエットや体重管理は、がんばりだけではなく、いろいろな要因が関わってくるんです。

実は、人によって痩せやすい体質かどうかって、遺伝で決まることもあるんですよ。

代謝の速さや、ストレス、寝不足なども体重に影響します。

だから、食事を制限しても、すぐに体重が減らないこともあります。

これは、みんな違うから起こること。自分を責めることはないんです。

朝食でチャージ！タンパク質でつくる一日のエネルギー

バランスの取れた食事は必要だけど、特に朝食はタンパク質をしっかり摂ることで一日中エネルギッシュに過ごせるよ。

どうして痩せるのが難しいの？

ダイエットしても、なかなか痩せないって思うこと、ありますよね。実は、痩せるって体重を減らすだけじゃないんです。健康を保ちながら体重を管理するには、バランスの良い食事と適度な運動が必要。でも、それだけじゃ不十分なことも。人によって痩せにくい理由が違うから、自分に合った方法を見つけることが大切なんですよ。

痩せるのって難しいよね？

ダイエット頑張ってるのに、なかなか痩せないって感じること、よくあるよね。でも、それにはいろんな理由があるんだ。睡眠不足とか、体に影響する色々なことが関係しているんだよ。